十八分鐘心肺有氧運動，無深蹲或跳躍，著重核心腹部

這是在家也能做的運動。不但能練練心肺有氧，還是全站姿、著重於腹部核心的鍛鍊，而且這次沒有深蹲或跳躍的動作，趕快來練練看吧。