睡不著就吃褪黑激素？90%的人都吃錯了

很多人睡不著、半夜容易醒來，第一個想到的保健品就是褪黑激素。 但褪黑激素真的能幫助睡眠嗎？ 每天吃會不會產生依賴？ 吃久了身體會不會自己不分泌？ 今天我會用5分鐘，帶你了解褪黑激素的作用原理、生理時鐘與光照的關係、時差調整效果、正確劑量選擇，以及長期使用的最新研究。 如果你也正在被失眠困擾，這支影片一定要看到最後。