10분의 나를 위한 시간 / 하타요가 스타일의 수리야나마스카라

아요님들 안녕하세요 :) 오늘은 하타요가 스타일의 수리야나마스카라 입니다. 반복 수련하며 순서를 외우고 셀프로도 수련 해보세요. 🤍 호흡과 아사나를 일치시킴에 따라 내 의식이 집중되고 몸과 마음이 함께 편안해지는 것을 느껴주세요 ! 영상 속 아사나의 호흡과 순서를 다시 한 번 텍스트로 정리해드릴게요 ! 마시는숨 사마스티티 내쉬는숨 나마스카라아사나 마시는숨 하스타우타다아사나 내쉬는숨 우타다아사나 마시는숨 에카파다 프라사라아사나 내쉬는숨 아도무카스바아사나 마시고 내쉬는 숨 아쉬탕가 나마스카라 마시는 숨 부장가아사나 내쉬는숨 아도무카스바아사나 마시는숨 에카파다 프라사라아사나 내쉬는숨 우타다아사나 마시는숨 하스타우타다아사나 내쉬는숨 나마스카라사나 마시는 숨 사마스티티 오른 쪽 , 왼 쪽 반복하면 하타 스타일의 수리야나마스카라 1세트를 한 거에요 . 💗 10세트 정도 반복하면 전신 순환에 최고 입니다 ! 오늘도 건강한 하루 되세요. 나마스테. 🙏🏻