10-минутная домашняя тренировка для вратарей: взрывная сила ног

Хотите более сильные и взрывные ноги для более быстрых прыжков, более высоких прыжков и более быстрой реакции? Эта 10-минутная домашняя тренировка разработана, чтобы помочь вратарям развить невероятную силу ног — спортзал не нужен! Бесплатная шпаргалка для вратарей 👉 http://courses.groundglory.com/gk-che... Получите полный план тренировок для вратарей, которому можно следовать дома: 👉 https://courses.groundglory.com/ultim... Приобретите вратарские перчатки, которые я лично использую и рекомендую: 👉 https://geni.us/rectrixglorygg ------ 🎬 Больше тренировок и советов для вратарей 🎥 Исправьте свою позицию вратаря сегодня 👉    • You're Doing Goalkeeper Positioning Wrong:...   🎥 Освойте 4 техники симуляции, необходимые каждому вратарю 👉    • 4 Essential Diving Techniques for Goalkeepers   🎥 Отбивайте пенальти как профессионал! 👉    • Save More Penalties with This Simple Goalk...   🎥 Избавьтесь от вредных вратарских привычек прямо сейчас 👉    • The WORST Goalkeeping Habits (and How to F...   ------ 📸 Сохраните эту тренировку 1️⃣ Приседания с пульсацией – Развивайте выносливость и активируйте квадрицепсы. 2️⃣ Глубокие приседания с удержанием – Развивайте контроль и взрывную силу. 3️⃣ Приседания с прыжками – Повышайте частоту сердечных сокращений и силу ног. 4️⃣ Взрывные приседания – Сосредоточьтесь на контролируемой силе и мощности. 5️⃣ Медленные приседания – Укрепляйте мышцы медленными, размеренными движениями. 6️⃣ Плиометрические прыжки – Задействуйте мышцы кора и напрягите ноги. 7️⃣ Прыжки из глубокого приседа – развивают взрывную вертикальную силу. 8️⃣ Прыжки с разведением ног – поддерживают высокий уровень энергии и повышают выносливость. 9️⃣ Приседания с боковыми шагами – развивают боковую силу и стабильность. 🔟 Прыжки из приседа – идеальное завершающее упражнение, чтобы выложиться на полную. ------ 🔗 Подробнее: www.groundglory.com 📧 Контакт: kristian@groundglory.com ------ ⏰ Отметки времени: 👉 0:00 - Домашняя тренировка вратаря 👉 0:21 - Приседания с пульсацией 👉 1:26 - Глубокие приседания с удержанием 👉 2:28 - Приседания с прыжками 👉 3:32 - Взрывные приседания 👉 4:33 - Медленные приседания 👉 5:34 - Плиометрические прыжки 👉 6:37 - Прыжки из глубоких приседаний 👉 7:39 - Прыжки с прыжками 👉 8:40 - Приседания с боковым шагом 👉 9:45 - Прыжки из приседа (Завершающий удар) ------ ⚠️ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Это видео содержит партнерские ссылки, что означает, что я могу получать комиссию за покупки, совершенные по ним. #тренировкавратаря #силаног #вратарскоемастерство #футбольнаятренировка #GroundGloryGoalkeeping