Что на самом деле повышает тестостерон? Я составил рейтинг (даже с Оземпиком)

Что на самом деле повышает уровень тестостерона и насколько? Я составил рейтинг того, что пробуют мужчины, начиная от жировых отложений, сна, алкоголя и сахара до цинка, витамина D, бустеров тестостерона, таких как ашваганда и тонгкат али, сауны и красного света, тренировок и Оземпика (семаглутида), основываясь на результатах каждого исследования и на том, у кого они были обследованы. На первом месте оказывается снижение жировой массы тела до здорового уровня. У неактивных мужчин одиннадцать тренировочных испытаний вообще не повлияли на уровень тестостерона в состоянии покоя, а одна из продаваемых добавок для повышения тестостерона, D-аспарагиновая кислота, снизила его у мужчин, занимающихся силовыми тренировками. У мужчин с ожирением и низким уровнем тестостерона препараты GLP-1, такие как Оземпик, повысили его, в то время как лютеинизирующий гормон (ЛГ), гормон, который дает команду яичкам вырабатывать тестостерон, остался стабильным или повысился. Что означают остальные результаты вашего анализа крови:    • 3 Blood Tests That Can Mislead You (Even W...   Результаты анализа крови, которые могут ввести вас в заблуждение, если вы тренируетесь:    • 5 Blood Test Results That Can Fool You If ...   Вопрос, который вы можете задать своему врачу: «У меня такие симптомы, а также ваши симптомы. Можем ли мы измерить мой общий уровень тестостерона в утреннем образце натощак, повторить измерение в другое утро и выяснить причину, если он низкий?» Это видео носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Никто не должен начинать или прекращать что-либо из-за видео на YouTube. Всегда обсуждайте результаты с вашим врачом. Разделы 0:00 Что на самом деле повышает уровень тестостерона? Рейтинг 0:41 Действительно ли у вас низкий уровень тестостерона? 1:19 Жировая масса тела и тестостерон: почему жир его снижает 2:39 Слишком худой: когда диета резко снижает уровень тестостерона 3:26 Сон и тестостерон: неделя 5 часов 4:11 Алкоголь и тестостерон: насколько сильно он снижается 5:13 Сахар и тестостерон: тест с глюкозным напитком 5:51 Цинк, витамин D, магний: только если у вас их низкий уровень 7:29 Бустеры тестостерона: ашваганда, тонгкат али 8:19 Шиладжит, форсколин и бор: есть ли эффект? 9:30 Пажитник и трибулус для мужчин старшего возраста 10:01 D-аспарагиновая кислота снижает уровень тестостерона у тяжелоатлетов 10:41 Туркестерон, экдистерон и лаксогенин 11:46 Фадогия, мукуна и эпимедиум 12:29 DIM, хризин и другие блокаторы эстрогена 13:29 Женьшень, пальма сабаль, сосновая пыльца и многое другое 14:30 Мака и цитруллин: почему бустеры ощущаются реально 15:04 Сауна, ледяные компрессы и красный свет: тестостерон? 16:12 Повышают ли тренировки уровень тестостерона? 16:58 Оземпик и тестостерон: что делает GLP-1 18:07 Низкий уровень тестостерона: ваш врач, Кломид и СЭРМ 19:27 Что повышает уровень тестостерона: полный рейтинг Источники: исследования, которым я уделяю больше всего времени Хотите узнать о другом исследовании из видео? Спросите в комментариях, и я отвечу. Низкий ли он? Brambilla et al. 2007, Clin Endocrinol 67:853. https://doi.org/10.1111/j.1365-2265.2... Travison et al. 2017, J Clin Endocrinol Metab 102:1161. https://doi.org/10.1210/jc.2016-2935 Жировая масса тела Corona et al. 2013, Eur J Endocrinol 168:829. https://doi.org/10.1530/EJE-12-0955 Россов и др. 2013, Int J Sports Physiol Performance, 8:582. https://doi.org/10.1123/ijspp.8.5.582 Фридл и др. 2000, журнал Appl Physiol 88:1820. https://doi.org/10.1152/jappl.2000.88... Спать Лепру и Ван Каутер 2011, JAMA 305:2173. https://doi.org/10.1001/jama.2011.710 Алкоголь и сахар Санти и др. 2024, Андрология 12:768. https://doi.org/10.1111/andr.13526 Вялимяки и др. 1990, Alcohol Clin Exp Res 14:928. https://doi.org/10.1111/j.1530-0277.1... Карония и др. 2013, Клин Эндокринол 78:291. https://doi.org/10.1111/j.1365-2265.2... Цинк, витамин D, магний, селен Прасад и др. 1996, Питание 12:344. https://doi.org/10.1016/s0899-9007(96... Pilz et al. 2011, Horm Metab Res 43:223. https://doi.org/10.1055/s-0030-1269854 Paez-Allendes et al. 2026, Nutrients 18:2090. https://doi.org/10.3390/nu18132090 Safarinejad & Safarinejad 2009, J Urol 181:741 (Expression of Concern, 2023). https://doi.org/10.1016/j.juro.2008.1... Бустеры тестостерона Morgado et al. 2024, Int J Impot Res 36:348. https://doi.org/10.1038/s41443-023-00... Форналик и др. 2026, Планта Мед 92:790. https://doi.org/10.1055/a-2802-8363 Лейзеганг и др. 2022, Медицина 58:1047. https://doi.org/10.3390/medicina58081047 Годар и др. 2005, Обес Рес 13:1335. https://doi.org/10.1038/oby.2005.162 Рао и др. 2016, Стареющий мужчина 19:134. https://doi.org/10.3109/13685538.2015... Topo et al. 2009, Reprod Biol Endocrinol 7:120. https://doi.org/10.1186/1477-7827-7-120 Melville et al. 2015, JISSN 12:15. https://doi.org/10.1186/s12970-015-00... Тепло, холод и красный свет Garolla et al. 2013, Hum Reprod 28:877. https://doi.org/10.1093/humrep/det020 Тренировка...