【筋トレ科学】8回で限界の強度で筋肉が変わる理由　~筋力増強率2.2倍、ボリューム2.4倍～

筋トレで身体が変わらない原因は、努力不足ではなく「重量設定のミス」かもしれません。 軽い重量でも筋肉は大きくなります。 でも、“本当に使える強さ”を手に入れたいなら、8回で限界の強度が鍵になります。 🌸トレーニンググローブ販売開始🌸 https://amzn.to/3NePqH5 プロモーションコード：D5KYN22P こちらのプロモーションコードを会計時に使用して頂くと5％オフとなります。 ※割引コードは期間限定です 👑とにかく使える肉体にする為の筋力増強の科学👑 https://note.com/tasty_panda985/n/n90... ≪参考文献≫ Currier, B. S., McLeod, J. C., Banfield, L., Beyene, J., Welton, N. J., D’Souza, A. C., Phillips, S. M., et al. (2023). Resistance training prescription for muscle strength and hypertrophy in healthy adults: A systematic review and Bayesian network meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 57(18), 1211–1220. https://doi.org/10.1136/bjsports-2023... Lopez, P., Radaelli, R., Taaffe, D. R., Newton, R. U., Galvão, D. A., Trajano, G. S., Teodoro, J. L., Kraemer, W. J., Häkkinen, K., & Pinto, R. S. (2021). Resistance training load effects on muscle hypertrophy and strength gain: Systematic review and network meta-analysis. Medicine & Science in Sports & Exercise, 53(6), 1206–1216. https://doi.org/10.1249/MSS.000000000... Schoenfeld, B. J., Peterson, M. D., Ogborn, D., Contreras, B., & Sonmez, G. T. (2015). Effects of low- vs. high-load resistance training on muscle strength and hypertrophy in well-trained men. Journal of Strength and Conditioning Research, 29(10), 2954–2963. https://doi.org/10.1519/JSC.000000000... Fisher, J. P., Ironside, M., & Steele, J. (2017). Heavier- and lighter-load resistance training to momentary failure produce similar increases in strength with differing degrees of discomfort. Muscle & Nerve, 56(4), 797–803. https://doi.org/10.1002/mus.25537 Serafim, T. T., de Oliveira, E. S., Maffulli, N., Migliorini, F., & Okubo, R. (2023). Which resistance training is safest to practice? A systematic review. Journal of Orthopaedic Surgery and Research, 18, 296. https://doi.org/10.1186/s13018-023-03... 👑魂を込めて作った書籍👑 鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ https://amzn.to/49EP4Cc ※購入特典：『参考文献URL&論文の読み解き方』をプレゼントしています(^^)/ 公式LINEhttps://lin.ee/CstmNrm メッセージ：10万論文筋トレ と実際の購入画像を添付してください。 🍀文章で読みたいあなたへ 論文で解決 note🍀 https://note.com/tasty_panda985 💪半年かけて開発した高品質クレアチンモノハイドレート💪 https://amzn.to/4u1eOj9 ・5%offクーポンコード RONBUN26 ~論文で解決 公式LINEはこちらから~ https://lin.ee/CstmNrm 限定コミュニティの加入をはじめとした無料PDFコンテンツを プレゼントさせて頂きます。 ✅筋肉量をとことん増やすためのカロリー戦略 ✅筋トレ時短テクニック5選 ✅人工甘味料の全て ✅テストステロンを上げる筋トレ法 ✅腹筋を割る為の科学的戦略 ✅限定コミュニティ 【おすすめ】 読書を日常に(^^)/ Amazon kindle Unlimited ⇒https://www.amazon.co.jp/kindle-dbs/h... 時間がない方に(^^)/ Audible ⇒https://www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_J... お仕事の依頼はこちらから ⇒tomo_harmonica@yahoo.co.jp ~目次~ 0:00~　オープニング 0:48~　8回の強度が最高な理由 7:20~　科学的に正しい強度設定方法 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 監督：論文男 企画・撮影・編集・語り：論文男 ※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。 ▼どんなチャンネル？ こちらのチャンネルは、論文やオススメ書籍など、生活に役立つ知識を、聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。 （アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！） 通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間にぜひご活用ください！ ・著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま 当チャンネルでは論文や書籍で得た知識を元に、動画を制作しております。 弁護士指導の下、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。 しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の取り下げなどご希望される著作権者の方は、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。 メール｜tomo_harmonica@yahoo.co.jp music ⇒Fleeting (feat.Matsuki) / Stardom Sound (P) & (C) Star Music Entertainment Inc.