План действий в рамках терапии принятия и ответственности (ACT) | Сессия 2 | Преобразование ваших...

Во втором занятии «Дорожной карты ACT» мы сосредоточимся на трансформации ваших отношений с мыслями — не на их устранении, а на том, как по-другому к ним относиться. Большинство из нас считает, что если мысль кажется громкой, настойчивой или болезненной, мы должны либо подчиниться ей, либо избавиться от неё. В этом видео я покажу, почему это предположение мешает нам двигаться вперёд. Используя классические упражнения ACT, такие как «Не думай о шоколадном торте», упражнение «Бумага» и простые методы дефузии, вы начнёте понимать, как язык может затягивать вас в борьбу — и как вы можете отступить и создать пространство между собой и своими мыслями. Вы узнаете, что мысли — это не команды, предсказания или факты, а события в вашем уме, которые вы можете заметить, назвать и отпустить. Это занятие посвящено ослаблению власти вашего ума, чтобы вы могли реагировать осознанно, а не автоматически. Когда вы перестаёте бороться со своими мыслями, вы освобождаете энергию для того, что действительно важно в вашей жизни. Если вы хотите следить за каждым сеансом, вы можете скачать «Дорожную карту ACT» (версии для терапевта и клиента) по адресу: www.shaunhardie.com. Раздаточный материал отражает то, что я использую в реальной терапии, и включает место для отслеживания ваших практик дефузии, ключевых выводов и еженедельных размышлений.