【膝のお皿をとことん緩めてみた】ひざ痛の主因「膝蓋骨」をやっつける!!#patella#家で一緒にやってみよう《東京ひざ痛専門整体院 京四郎-KYOSIRO-》

この動画では、「ひざ痛の主因は膝蓋骨（お皿）にある」という考えに基づき、自分で行える膝蓋骨のケア（緩める方法）について理学療法士が解説しています。 主な内容： お皿の確認と基本知識 (0:07 - 1:46)：膝蓋骨の位置関係と、周辺にある脂肪体（膝蓋下脂肪体）などの組織について確認します。 お皿を緩める動き (1:46 - 5:21)： ▷上下・左右への可動：皮膚を動かすのではなく、お皿を直接優しく動かします (1:46 - 3:18)。 ▷回旋（ねじれ）の動き：お皿を斜めに動かして回転させます (3:18 - 3:40)。 ▷傾斜を作る: お皿を傾けて、その隙間をマッサージすることで組織を緩めます (3:40 - 5:21)。 セルフケアのポイント： 膝が痛い場合は無理をせず、クッションを膝の下に入れるなど工夫してください (1:36)。 脂肪体が硬い場合は、継続して緩めることが重要です (6:46 - 7:24)。 大腿四頭筋が硬い人向けのストレッチ法も紹介されています (9:33 - 10:08)。 専門家からのアドバイス： 年齢に関係なく、お皿は動くようになります。放置すると軟骨の摩耗につながる可能性があるため、毎日少しずつ動かして硬さを取るケアを習慣にすることが推奨されています (5:21 - 6:01, 8:51 - 9:06)。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▶︎ 東京ひざ痛専門整体院 京四郎 公式ホームページ ひざ痛を解決するための「施術」「オンライン相談」「インソール製作」を実施している世界初の膝痛専門院です。詳細は以下のホームページをご覧ください。 https://seitai-kyosiro.com/ #東京ひざ痛専門整体院京四郎 [住所]：東京都渋谷区渋谷2-22-7 渋谷新生ビル502 渋谷駅B5出口徒歩1分 [電話]：090-1849-8881 #膝の痛みでしたいことをあきらめた方々の人生を取り戻す ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▶︎ 【ひざ痛の教科書】 皆さんがなるべく自分で自分の膝を理解できるようにまとめた資料です。ぜひご活用ください。 https://knee-pain.biz/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▶︎【「京四郎の院長」ってこんな人】　 鈴木慎祐(SHINSUKE SUZUKI)。静岡県三島市出身で息子三人、妹が二人、妻は一人。幼稚園時代からサッカーしかしてこなかった男。ポジションはMF。母子家庭で育ち、コーヒー店を営んでいた祖母と多くの時間を過ごす。好きな飲み物はウインナーコーヒーと緑茶。犬が好き。理学療法士として医療機関勤務後、2018年~東京自由が丘で当時世界に1つ存在しなかった「ひざ痛」専門整体院を周囲の反対を押し切り、開業。2023年~大好きな祖母がこの世を去り、人生を振り返る。「海外で理学療法士」の憧れを叶える為、2025年~カナダ修行、2026年帰国。6月には東京渋谷にて東京ひざ痛専門整体院 京四郎 営業再開。実はお笑い M-1グランプリ出場経験がある(予選敗退)。