3 упражнения при боли в ахилловом сухожилии: почему они помогают и чего стоит избегать

Легкие упражнения при боли в ахилловом сухожилии лучше, чем просто отдых для сухожилия. Спортивный физиотерапевт Мэрике Лоу демонстрирует три простых упражнения при боли в ахилловом сухожилии, которые помогут вам начать реабилитацию на раннем этапе. Она также объясняет, почему физические упражнения для болезненного ахиллова сухожилия лучше, чем бездействие, и предостерегает от некоторых упражнений, которых следует избегать. 🌟Нужна помощь с травмой? Вы можете проконсультироваться с одним из физиотерапевтов TMA по видеосвязи для оценки вашей травмы ахиллова сухожилия и составления индивидуального плана лечения: https://www.treatmyachilles.com 📽️ Другие видео, которые могут быть вам полезны: ▶️ Боль в ахилловом сухожилии: когда и как использовать подпяточники:    • Achilles Pain: When and How to Use Heel Lifts   ▶️ Обувь для подъемов на носки или лучше ходить босиком?    • Shoes For Calf Raises, Or Is It Better Bar...   ▶️ Советы для людей с очень болезненными ахилловыми сухожилиями:    • Tips for Very Painful Achilles Tendons   👉 Внимание, физиотерапевты! Ищете библиотеку реабилитационных упражнений? Присоединяйтесь к Wibbi — программе, которую мы используем более 10 лет — по этой ссылке, чтобы получить бесплатную пробную версию и скидку при подписке: https://geni.us/wibbi-tma 🏆 Вот почему Wibbi — наш лучший выбор для назначения упражнений: https://www.sports-injury-physio.com/... 📚Разделы в этом видео: 00:00:00 Введение 00:01:17 Как упражнения помогают при боли в ахилловом сухожилии? 00:03:38 Подъемы на носки сидя 00:05:50 Подъемы на носки на двух ногах 00:07:07 Изометрические упражнения 00:08:08 ИЗБЕГАЙТЕ этих упражнений 00:09:15 Как мы можем помочь 👉 Некоторые ссылки здесь ведут на места, где вы можете купить что-то полезное. Если вы это сделаете, мы можем получить небольшую комиссию без дополнительных затрат с вашей стороны. Ссылки: Hanlon, S. L., et al. (2021). "Beyond the Diagnosis: Using Patient Characteristics and Domains of Tendon Health to Identify Latent Subgroups of Achilles Tendinopathy." J Orthop Sports Phys Ther 51(9): 440-448.