Вот что я бы сделал при тендините ахиллова сухожилия

Хотите иметь всю программу под рукой? Скачайте бесплатное руководство по лечению ахиллова сухожилия — все 12 недель, включая среднюю и места прикрепления, с трекером для контроля выполнения. https://jeremysallermd.kit.com/f39376... Ахилловый тендинит — одна из самых распространенных травм от перенапряжения у активных взрослых старше 40 лет, и одна из тех, которые легче всего лечить неправильно. Поэтому вот точный план реабилитации, которому бы я следовал, если бы у меня был такой тендинит. Я доктор Саллер, сертифицированный ортопедический хирург. В этом видео я шаг за шагом рассказываю, как бы я подошел к лечению своего ахиллова тендинопатии: как определить тип боли в ахилловом сухожилии, что делать в первую очередь, чтобы успокоить сухожилие, какие силовые упражнения действительно восстанавливают его, и одно правило, которым я бы руководствовался на каждом занятии. Никаких спонсорских контрактов, никаких рекламных сделок — просто план в том порядке, в котором я бы его выполнял. Что я рассказываю: Почему боль в средней части и в месте прикрепления ахиллова сухожилия — это не одна и та же проблема 30-секундная самопроверка, чтобы определить, какая именно у вас проблема Как успокоить сухожилие, не перегружая его Изометрические и силовые упражнения с использованием наиболее эффективных методов Модификация места прикрепления, которая предотвратит ухудшение состояния Правило боли, которое покажет, не перенапрягаетесь ли вы Это видео носит общеобразовательный характер, не является медицинской рекомендацией и не заменяет осмотр врача. Если ваша боль сильная, меняется или не проходит, обратитесь к врачу. #АхилловаяТендинопатия #АхилловыйТендинит #БольВПятке #СтопАЛодыжка #РеабилитацияСухожилий Ключевые слова вписаны в реальные предложения — Ахиллова тендинопатия, Ахилловый тендинит, боль в пятке, средняя часть, место прикрепления, хирург стопы и голеностопного сустава, травма от перенапряжения, реабилитация сухожилий — без лишних деталей. РАЗДЕЛЫ: 0:00 — Когда травма, которую вы лечите, становится вашей собственной 1:35 — Во-первых: какой именно тип травмы у вас? 4:01 — Фаза 1: Успокойте ситуацию, не прекращая лечение 7:13 — Фаза 2: Работа, которая действительно восстанавливает 10:54 — Единственное правило, которому я следую на каждом сеансе 12:42 — Всё остальное, что имеет значение 14:45 — Когда я бы обратился к врачу Связанные темы, рассматриваемые на этом канале: подошвенный фасциит, боль в пятке, упражнения при подошвенном фасциите, растяжка подошвенной фасции, лечение подошвенного фасциита, утренняя боль в пятке, боль в стопе, боль в своде стопы, боль в нижней части стопы, пяточная шпора, индивидуальные ортопедические стельки, подошвенная фасция, укрепление стопы, лучшая обувь при подошвенном фасциите, хирург стопы и голеностопного сустава, ортопедический хирург стопы. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Содержание этого YouTube-канала, JeremySallerMD, предназначено ТОЛЬКО ДЛЯ ОБЩЕЙ ИНФОРМАЦИИ. Этот контент не следует использовать для самодиагностики или самолечения каких-либо заболеваний или состояний. Этот контент не является и не предназначен для предоставления медицинских советов и не представляет собой медицинскую практику. ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ПОЛАГАТЬСЯ НА ЭТУ ИНФОРМАЦИЮ В КАЧЕСТВЕ ЗАМЕНЫ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ, ДИАГНОСТИКИ ИЛИ ЛЕЧЕНИЯ, И ОНА НЕ ЗАМЕНЯЕТ ИХ. Вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем выполнять какие-либо упражнения, показанные на этом канале. Любые травмы, полученные или причиненные во время выполнения этих упражнений, являются исключительной ответственностью лица, выполняющего эти упражнения. Просматривая это видео, вы соглашаетесь с тем, что доктор Саллер не несет ответственности за любые ваши действия или бездействие, основанные на информации, представленной на канале.