15-минутная ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НИЖНЕГО ПРЕССА дома | Без оборудования

Привет всем! Добро пожаловать на эту потрясающую 15-минутную интенсивную тренировку для нижнего пресса дома ❤ Эта 15-минутная тренировка для нижнего пресса полностью сосредоточена на проработке мышц нижнего пресса для их укрепления и подтягивания. Мы часто пренебрегаем нижним прессом, а он так важен, поскольку способствует правильной осанке и предотвращает боли в пояснице. 15 минут — это все, что вам нужно, выполняйте ее как тренировку или как завершающее упражнение, никакого оборудования не требуется! Попробуйте эту тренировку и расскажите, как вы себя чувствовали! Структура тренировки: 7 упражнений (45 секунд работы, 15 секунд отдыха) 2 подхода 15 секунд отдыха между подходами Помните, это ваша тренировка, все мы разные, и важно, чтобы вы получали удовольствие от тренировки. Мы хотим сделать это образом жизни, и единственный способ добиться успеха — это получать удовольствие от того, что вы делаете. Если вам нужно остановиться и сделать более длительный перерыв, просто поставьте видео на паузу. Здесь нет места осуждению, хорошо! Если вам понравилась эта тренировка, я буду рада видеть вас в нашей семье. Пожалуйста, подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить все мои новые видео! Приятной тренировки! До новых встреч! ❤