Как сидеть прямо в позе лотоса, на коленях и на полу (без боли в коленях)

Вы сидите в позе лотоса, на коленях или даже просто на полу — но чувствуете давление в коленях? В этом видео я покажу вам, как сидеть прямо и устойчиво, защищая при этом колени. Вы узнаете: • Почему стабильность надколенника важна в позе лотоса и на коленях • Как укрепить переднюю большеберцовую мышцу (ключ к поддержке коленей) • Простые подъемы большеберцовой мышцы, которые вы можете делать дома • Как напряженные ягодичные мышцы ограничивают выполнение позы лотоса и наклонов вперед • Почему глубокий присед — это универсальное упражнение Сильные голени. Подвижные бедра. Стабильные колени. Если вы хотите долго оставаться активными в йоге и ежедневных движениях, это видео для вас. Двигайтесь правильно. Защищайте колени. Оставайтесь сильными. #yogawithdj #kneepainrelief #mobilitytraining #lotuspose #deepsquat #longevitymovement