20 октября 2026г. -50,5 кг. Так ли легко быстро растолстеть. И что такое рефид.

Привет. Это я. Меня зовут Ольга и я хочу похудеть. В этом видео рассказываю, зачем мне рефид, как я набрала 2,4 кг и почему не расстроилась Ссылки на статьи с исследованиями голода на дефиците калорий 1. Sumithran et al., 2011 — Long-Term Persistence of Hormonal Adaptations to Weight Loss. Изменения аппетита и гормональной регуляции после похудения сохранялись даже спустя год. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22029... 2. Исследование о голоде и насыщении после снижения веса. Участники испытывали более выраженный голод натощак, но при этом отмечали усиление насыщения после еды. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29930... 3. Исследование 2020 года об изменениях аппетита после похудения примерно на 17%. Рассматриваются одновременно голод и чувство насыщения. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32301... 4. Метаанализ 2025 года об изменениях аппетита при снижении веса. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Ссылка на ролик "Что я буду делать, когда похудею":    • 27 сентября 2026г. -49кг. Что я буду делат...   Ссылки на ролики про отеки:    • 4 мая 2026г. -38,8кг. Почему вес растет, х...      • 7 мая 2026г. -39кг. Плато не существует. С...   Ссылка на мой телеграм-канал: https://t.me/in_small_steps