DOPO I 40 riesci ancora a fare questi 7 TEST?

Io sceglierei il secondo: crea più curiosità. Descrizione YouTube Dopo i 40 anni non conta solo quanto pesi o come appari allo specchio. Conta anche cosa riesci ancora a fare. In questo video ti propongo 7 test fisici semplici per valutare alcune qualità importanti: mobilità, forza relativa, controllo, equilibrio, forza di presa, resistenza del core e capacità cardiovascolare. Non è un test medico e non serve per etichettarti come “in forma” o “fuori forma”. Serve soprattutto per capire quali qualità stai mantenendo bene e quali, invece, potresti iniziare ad allenare di più. I 7 test sono: 1. Deep SquatPer valutare mobilità di caviglie, anche e controllo generale del movimento. 2. Pistol Squat alla sediaPer mettere alla prova forza delle gambe, equilibrio e controllo su un arto solo. 3. Piegamenti sulle bracciaUn test semplice di forza relativa della parte superiore del corpo. 4. Dead Hang alla sbarraPer valutare forza di presa, controllo scapolare e capacità di sostenere il proprio peso. 5. Trazioni alla sbarraUno dei test più immediati di forza relativa per dorso e arti superiori. 6. Plank per 60 secondiPer verificare la capacità di mantenere tensione e controllo del core. 7. Jumping Jack per 3 minutiUna prova semplice per mettere alla prova resistenza e capacità cardiovascolare. Durante il video ti mostro come eseguire ogni prova e cosa osservare durante il movimento. La cosa importante non è riuscire per forza a completare tutti e 7 i test. Il vero obiettivo è chiederti: “Quale qualità sto trascurando nel mio allenamento?” Se sei forte ma hai poca mobilità, c’è qualcosa su cui lavorare.Se hai buona resistenza ma non riesci a gestire il tuo peso corporeo, vale lo stesso.La forma fisica è il risultato di più capacità che lavorano insieme. 👇 SCRIVIMI NEI COMMENTI: quanti test hai completato su 7? E soprattutto quale ti ha messo più in difficoltà? ✅ Qua puoi scaricare i miei contenuti gratuiti, oltre 24ore di allenamento totalmente gratuiti https://umbertomiletto.net/20-ore-di-... 📊 Il calcolatore online di carichi gratuito lo trovi qua https://umbertomiletto.net/build365-c... 👉 Se vuoi farti seguire da me come Personal Trainer Online ecco il link che ti spiega come fare https://umbertomiletto.net/coaching-o... 🏋🏻‍♀️ Gli attrezzi che consiglio li trovi qua https://www.amazon.it/shop/umbertomil... Se il video ti è piaciuto lasciami un 👍🏻 Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto! Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.