Элитный тренер по выносливости: «Они тренировались больше… а результаты стали хуже» — Наука вынос...

Алан Кузенс — один из самых проницательных специалистов в области тренировок на выносливость. Алан работает со всеми, от начинающих триатлонистов до профессионалов мирового класса, применяя основанный на данных долгосрочный подход к совершенствованию. Сайт эпизода: https://johngetstrong.substack.com/p/... Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Spotify: https://open.spotify.com/show/4HoTJkO... В этом разговоре мы разбираем, что на самом деле способствует прогрессу в выносливости, почему большинство спортсменов тренируются слишком интенсивно и добиваются слишком малых результатов, и сколько времени на самом деле требуется, чтобы раскрыть свой потенциал. Мы также обсуждаем вариабельность сердечного ритма, гликоген, метаболические тесты и почему отдых может быть самым недооцененным инструментом в вашем тренировочном арсенале. 👇 Полный разбор эпизода: 00:00 Вступление 00:30 Что способствует улучшению выносливости? 02:40 Сколько времени требуется, чтобы достичь потенциала выносливости? 06:06 Что отличает профессионалов мирового класса от многообещающих любителей? 10:30 Объём тренировок элитных спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость 13:00 С кем работает Алан? 14:30 Как выглядит работа с Аланом? 17:00 Что такое реакция на тренировку? 20:50 Что делать, когда вы достигли плато 27:50 Вариабельность сердечного ритма (ВСР) 29:20 Как сделать тренировки динамичными 31:15 Почему динамические тренировки — это ключ к успеху 35:30 Почему Алану не нравится мышление о минимальной эффективной дозе 35:45 Почему стоит заниматься фитнесом? 38:40 Каково это — быть в хорошей физической форме? 41:00 Путь Алана в тренерскую работу 43:40 Настройка тестирования Алана 47:15 Что такое метаболическое тестирование? 50:20 Сжигание жира и углеводов 53:00 Тренировки в зонах 1 и 2 54:30 Насколько мускулистым должен быть человек? 56:37 Мысли Алана о Hyrox 59:50 Почему Алану нравится круговая тренировка 1:01:00 Как Алан так много пишет 1:04:00 Новый форум Алана – MAD Crew 1:07:00 Мнение Алана об ИИ Посмотрите книгу Алана «Наука максимального развития атлетов». Алан также ведет форум MAD Crew, который является отличным ресурсом для тренировок на выносливость. Спасибо за просмотр! Если вам понравилось, подпишитесь — это лучший способ поддержать канал 🙏