Тренировка на все тело с гантелями — 20 минут

Эта 20-минутная тренировка с гантелями гарантированно заставит ваше сердце биться чаще, а мышцы — накачаться. Это тренировка с гантелями, сочетающая в себе комплексные, взрывные и целенаправленные упражнения. 📆 Присоединяйтесь к серии «31 день фитнеса»: https://www.achvpeak.com 📆 ⚡⚡ Станьте участником с полным доступом: https://bit.ly/Full-Access-Member ⚡⚡ 🆒 Приобретайте одежду ACHV PEAK, журналы тренировок и эластичные ленты здесь: https://shop.achvpeak.com 🆒 СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: Facebook:   / achvpeak   Instagram: @AchvPeak Обзор: 1. 2 суперсета + 8 упражнений 2. 40 сек работы // 15 сек отдыха // 20 сек перерыва 3. Разминка включена 4. Продолжительность: 20:15 Разминка: 1. Приседания с собственным весом 2. Чередование касания носков ногами 3. Скручивания туловища 4. Румынская становая тяга (RDL) 5. Вращения в наклоне 6. Раскрытие грудных мышц Упражнения: 1. Трастеры 2. Румынская становая тяга с подъемом плеч 1. Отжимания 2. Чередование тяги одной рукой 1. Жим штанги на грудь (левый/правый) 2. Приседания с сгибанием рук 3. Разгибание трицепса с поднятыми ногами 4. Жим штанги на плечи из положения на коленях (левый/правый) 5. Турецкие скручивания (левый) 6. Турецкие скручивания (правый) 7. Махи гантелями 8. Чередование выжимания из планки Заминка: 1. Чередование растяжки сгибателей бедра 2. Приседания Коссака 3. Поза собаки мордой вниз с растяжкой икроножных мышц 4. Поза ребенка с переходом в позу кобры 5. Глубокие приседания Сидячий ритм #домашняятренировкасгантелями #домашняятренировка #тренировкадома #тренировкасгантелями #тренировкавсеготеласгантелями #кардиосгантелями Мы всегда рады отзывам, поэтому, пожалуйста, оставляйте комментарии и расскажите, что бы вы хотели увидеть в будущих видео! ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Вся информация, предоставленная ACHV PEAK, носит общий характер и предназначена исключительно для развлекательных целей. Никакая информация в наших видео не должна рассматриваться как медицинская или иная консультация по вопросам здоровья, касающаяся какого-либо конкретного состояния здоровья или заболевания. Вы соглашаетесь с тем, что использование этой информации осуществляется на ваш собственный риск, и освобождаете ACHV PEAK от любой ответственности за любые убытки, обязательства, травмы или ущерб, возникшие в результате любых претензий.