De Zwaarste Trainingsweek Voor Kona

Dit is de zwaarste trainingsweek uit mijn hele voorbereiding op Kona. 182 kilometer fietsen en 30 kilometer hardlopen in twee dagen, een zwemblok van ruim 13 kilometer, een Strava-segment dat ik probeer af te pakken, en een week waarin ik voor het eerst in lange tijd open ben over hoe zwaar het er mentaal soms aan toegaat. Deze aflevering laat zien wat een piekweek richting Kona écht kost, fysiek én mentaal. En waarom doorzetten extra belangrijk is. 🎥 In deze aflevering 🏊 Zwemtrainingen 🥵 Hittetraining 👟 Strava-segment afpakken van Joep Toebes 🌊 Openwater zwemmen 🏃 Pittige hardloopintervals (9x2,5 min) 🚴 182 kilometer fietsen met 6x35 min op Ironman-pace 🧠 Eerlijk over de mentale dip van de laatste tijd 🏃‍♂️ 30 kilometer hardlopen met 10x2km op 4:14/km 📊 17 uur getraind met een TSS van 1085 ⏱️ HOOFDSTUKKEN 0:00 Intro 0:10 Zwemmen & hittetraining 1:06 FTP Intervals & Strava-segment afpakken 2:40 Openwater zwemmen & pittige hardloopintervals 4:38 Grootste zwemvolume in tijden 5:31 182 kilometer fietsen valt zwaar 8:20 Eerlijk over de mentale dip 10:15 30 kilometer hardlopen 13:21 Recap & vooruitblik 📺 Road to Kona 2026 🌺 Ik train als triatleet met één doel: optimaal presteren op het WK Ironman in Kona. In deze triatlon serie deel ik het hele proces: de trainingen, tests, twijfels, obstakels én progressie richting Kona. Geen perfect plaatje, maar het echte proces achter de weg naar de start in Hawaï. 🔔 Abonneer en volg de volledige Road to Kona:    / @natangootjes   ☕️ Mijn journey supporten? https://gofund.me/bc58992c dankjewel! 💛 📲 Volg mijn journey 📸 Insta:   / natan.gootjes   🚴 Strava:   / strava   🎵 TikTok:   / natan.gootjes   🎬 YouTube Business kanaal:    / @natangootjesbusiness   💼 LinkedIn:   / natan-gootjes   👥 Community & Events 🏃‍♂️ Striders Club Strava:   / strava   📸 Striders Club Insta:   / stridersclubnl   💬 Triatlon groepschat: https://t.me/TeamTriNL 🚴 Triatlon community Strava:   / strava   📧 Zakelijk contact: info@natangootjes.nl All-in op de droom. 🚀 #RoadToKona #IronmanKona #Triatleet #Triathlon #Kona #Ironman #TriatlonNederland