生理期腰痛，是久坐姿勢不良惹的禍？中醫師教你居家敷藥、伸展放鬆，從根源告別慢性腰痠｜莊佳穎｜大愛學漢醫｜20260827

每到生理期腰就痛到請假？或是每天坐在辦公室，下班時腰背緊到像要斷掉？ 你知道嗎？70% 以上因為腰痛求診的人，其實不是骨頭有問題，而是長期姿勢不良或氣血不通造成的「腰肌勞損」！ 許多女性以為月經腰痛只是體虛，便狂喝薑母茶或吃進補藥膳，結果反而越補越痛、痘痘狂冒！ 中醫指出，經期腰痛分為「虛寒型」與「濕熱型」，若是補錯體質，體內發炎反應只會更嚴重；而久坐族若脾胃氣血不和，肌肉更容易發炎痙攣，演變成慢性腰痠！ 本集邀請臺中慈濟醫院 莊佳穎中醫師解析： ．護理師輪班經痛爆！如何透過「補腎養血」擺脫每月吃止痛藥的命運？ ．吃補反而更痛？教你看懂「濕熱型經痛」的口乾、白帶與痘痘警訊！ ．經期急救小妙招：如何用艾葉、杜仲自製「漢方熱敷包」舒緩疼痛？ ．久坐為什麼會傷肉？為什麼壓力大、情緒緊繃也會讓腰肌著涼痙攣？ ．辦公室坐姿大改革：怎樣坐才能避免肌肉代償、從根源預防腰痠背痛？ 不論是每月報到的生理期腰痛，還是天天纏身的久坐腰痠，找到體質根源、學會正確保養，才能真正擺脫腰痠噩夢！ #大愛學漢醫 #莊佳穎 #經期腰痛 #久坐腰痠 #腰肌勞損 #自律神經失調 #坐姿矯正 #婦科保養 醫師資訊： 莊佳穎 臺中慈濟醫院 中醫腫瘤科主任 專長：內科 神經炎 癌症 腦炎 血液病 皮膚疾病 大愛學漢醫官方粉絲頁 : facebook.com/DaaiCMDoctor 00:00 開場｜護理師輪班腰痛爆！經期只能靠止痛藥硬撐？ 00:48 搞懂體質不踩雷｜你是「虛寒型」還是「越補越痛的濕熱型」？ 03:07 中醫精準調理｜腎氣虛、更年期血瘀的經痛怎麼救 04:24 居家止痛妙招｜自製「漢方熱敷包」與暖宮貼舒緩經痛 04:55 壓力大到腰發緊｜氣鬱體質如何做拉筋伸展放鬆骨盆 05:57 久坐族腰痠真相｜為什麼坐太久會「傷肉」又傷腸胃？ 07:45 姿勢歪斜惹的禍｜靠一個靠墊校正坐姿，擺脫腰背痙攣 08:53 體質型腰痠對症下藥｜冷氣房寒濕、壓力大緊張型與陰虛發炎 11:03 結語與預防｜七成腰痛是勞損！建立正確坐姿告別慢性腰痠 #大愛學漢醫 #莊佳穎 #經期腰痛 #久坐腰痠 #腰肌勞損 #自律神經失調 #坐姿矯正 #婦科保養