Принципы переднего расширения грудной клетки

Это видео — ответ на вопрос о лучших упражнениях для расширения грудной клетки вперед. Этот вопрос стал продолжением моего предыдущего видео о расширении грудной клетки назад (   • Wall Reaching for Posterior "Pump Handle" ...  ). В видео я затрагиваю 3 основных принципа, которые необходимо учитывать при попытке улучшить это движение: 1. Используйте силу тяжести — положение лежа на животе и на четвереньках, когда бедра выше плеч, способствует этому расширению. 2. Не перенапрягайте грудные мышцы — держите грудные мышцы расслабленными при выполнении любых действий, где руки вытянуты вперед, за счет внешней ротации плеча. 3. Способствуйте сгибанию плеча на 90 градусов, разгибанию и заведению руки за спину, сохраняя при этом постуральный контроль головы, грудной клетки и таза. Пожалуйста, оставляйте вопросы в комментариях. …и не забудьте поставить лайк видео и подписаться на канал, если информация оказалась для вас полезной. С большой благодарностью, Крис