BARRE PILATES 50 MIN 🪩 | Tonifica glúteos, abdominales y piernas | Sin equipamiento 🌶️

¡Hola querida spice giiiirl 🪩! Hoy tenemos una clase completa de 50 minutos de Barre Pilates sin material, enfocada principalmente en abductores, glúteos, piernas y oblicuos ❤️‍🔥. Durante la rutina trabajaremos especialmente el tren inferior, activando glúteos y abductores con movimientos muy desafiantes. A lo largo de la clase también estaremos trabajando bastante el core, con especial énfasis en los oblicuos, además de incluir una serie bien picante de planchas. El ritmo de la clase es controlado, pero la sensación general es potente e intensa. Precisamente por esa combinación de barre, pilates y yoga es por lo que este canal se llama SPICED 🌶️. Esta es la versión completa de la clase, pero si hoy tienes menos tiempo, también tienes disponible en el canal una versión de 30 minutos, un poco más corta y con una estructura diferente. ¡Prepárate para sentir el fuego y que te tiemble hasta el alma 🤭! Namasté babyyyyy ⚠️ Disclaimer: Antes de comenzar la clase, asegúrate de calentar bien el cuerpo, consultar con tu médico y obtener las aprobaciones necesarias antes de participar en la clase si sufres de dolor crónico o recurrente, te estás recuperando de una lesión, estás embarazada, de posparto, amamantando o eres una persona mayor. Las instrucciones de esta rutina no pretenden de ninguna manera sustituir el consejo médico. #barrepilates #barrepilates50 #barresinequipamiento #gluteos #tonificar #abductores #pilatesencasa #rutina50min #fuerzafuncional #definicionmuscular #pilatessinequipamiento