Meine 12 Routinen für mehr Energie, Fokus & innere Ruhe

„Wie schaffst du das alles? Woher nimmst du die Energie?" – diese Fragen höre ich ständig. Heute teile ich zum ersten Mal ungeschnitten meine 12 wichtigsten Routinen mit dir. Kein Skript. Kein Plan. Einfach ehrlich aus meinem Alltag – von morgens bis zum letzten Spaziergang am Abend. Vielleicht ist die eine oder andere Routine dabei, die auch dein Leben ein bisschen leichter macht. ❤️ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🕐 KAPITEL 00:00 Intro – „Woher nimmst du die Energie?" 02:49 Routine 1: Das Bett machen 04:16 Routine 2: Morgen-Gebet & Dankbarkeit 05:28 Routine 3: Dehnen mit Hörbuch 07:33 Routine 4: Intervallfasten 16:8 & Autophagie 09:15 Routine 5: Apfelessig-Ritual 10:28 Routine 6: Espresso & Lesen 13:01 Routine 7: Push-ups & Körper aktivieren 14:11 Routine 8: Licht, Luft & Eis im Gesicht 19:15 Eat the Frog – das Wichtige zuerst 22:37 Fokus-Zeiten ohne Störungen 25:23 Hingabe statt Mechanik 28:21 Walking Pad & Bewegung integrieren 29:42 Abendroutine: Spaziergänge & Stille 30:56 Nudges – die unsichtbaren Anstupser 31:57 Freundschaften pflegen 35:35 Ernährung & das „Rennpferd"-Prinzip 37:20 Jede Begegnung schöner zurücklassen 38:16 Outro & Feedback ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📖 MEIN NEUES BUCH „Der positive Gedankentrick – Schnelle Hilfe für Overthinker" Erscheint am 26. August bei Kailash/Penguin. 👉 Jetzt vorbestellen: https://amzn.to/4uzZWbO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎤 MEINE LIVE-TOUR „EINE REISE ZUM GLÜCK" Sehen wir uns? Alle Tour-Termine & Tickets: 👉 https://www.eventim.de/artist/dr-biyo... Mit dem Code „REISE" sparst du 5 € auf alle Tickets. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ✨ ORMMÁ – AFFIRMATIONS-SCHMUCK Meine tägliche Erinnerung an das, was wirklich zählt: 👉 https://ormma.de ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📲 FOLGE MIR Instagram:   / biyon   TikTok:   / biyon   Podcast „Schokolade für die Seele": überall, wo es Podcasts gibt Jeden Dienstagmorgen eine neue Folge – dein fester Schoki-Termin. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ WAS DICH IN DIESER FOLGE ERWARTET ▪️ Warum das Bett machen mein wichtigster Erfolg des Tages ist ▪️ Wie Dankbarkeit und Gebet meinen Morgen verändern ▪️ Warum ich seit Jahren Intervallfasten (16:8) mache ▪️ Was Autophagie ist – und warum ein Nobelpreis dafür verliehen wurde ▪️ Mein Apfelessig-Zitronen-Ritual am Morgen ▪️ Eat the Frog: Die wichtigste Produktivitäts-Regel überhaupt ▪️ Die Wim-Hof-Atmung – wie 10 Minuten dein Gehirn schärfen ▪️ Was Nudges sind und wie du sie für dich nutzt ▪️ Warum Fokus die wichtigste Währung unserer Zeit ist ▪️ Wie ich mit kleinen Zielen große Veränderung erreiche Diese Folge ist eine Einladung, deinen eigenen Tag bewusster zu gestalten. Nicht perfekt. Nicht mechanisch. Sondern mit Liebe, Hingabe und Fokus. Wenn dir die Folge gut tut: Like das Video, abonniere den Kanal und schreib mir in die Kommentare, welche Routine du als Erstes ausprobieren willst. Das hilft anderen, die diese Folge gerade brauchen. ❤️ Alles Liebe und liebe alles, dein Biyon ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #SchokoladeFürDieSeele #BiyonKattilathu #Routinen #Morgenroutine #Motivation #Mindset #Selbstliebe #Achtsamkeit #Energie #Fokus #IntervallFasten #WimHof #EatTheFrog #Persönlichkeitsentwicklung #Podcast #DerPositiveGedankentrick #SchokisFürImmer