Тренировка от выпирающего живота | Упражнения для укрепления кора и мышц тазового дна

Марафон "Плоский живот" - https://maristretching.skillspace.ru/... Если у вас выпирает живот, даже при общем стройном теле - чаще всего дело не в «прессе», а в работе кора, мышц тазового дна и положении таза. В этой тренировке включаем глубокие мышцы, учимся держать живот более собранным и работаем с наклоном таза и гиперлордозом поясничного отдела. Без жёстких скручиваний, без перегрузки - только понятная и бережная работа с телом. Делайте в своём темпе, концентрируясь на ощущениях и дыхании. Если вам откликается такой формат - в марафоне «Плоский живот» мы идём глубже и системно работаем с животом, осанкой и телом в целом 💛 Можно ли выполнять эту тренировку при: диастазе 1 степени - да, с внимательным контролем техники и дыхания диастазе 2,3 степени - нет слабости мышц тазового дна - да, с внимательным контролем техники и дыхания опущении органов малого таза - 1 степени да, если больше, то нет🙏🏼 во время менструации - в первые 3-5 дней лучше не выполнять Рацион питания на 30 дней - https://t.me/mari_stretching/2554 Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, где вы сможете увидеть еще больше тренировок https://t.me/mari_stretching Групповые занятия в Петербурге https://t.me/mari_spb_pilates Отблагодарить за занятия ❤️ https://pay.cloudtips.ru/p/400eb688