Плоский живот и тонкая талия | Тренировка для мышц кора и тазового дна

Марафон "Плоский живот" - https://maristretching.skillspace.ru/... Сегодня мы поработаем над талией через более глубокий подход - не просто «качать пресс», а включать кор, мышцы тазового дна и заставлять диафрагму работать. За счёт этого талия становится более выраженной, а живот - аккуратнее и собраннее. Добавим мягкую работу с корпусом, дыхание и контроль - без резких движений и перегрузки. Такая тренировка хорошо сочетается с работой над осанкой и помогает при гиперлордозе. Если хочется более заметного и стабильного результата - в марафоне «Плоский живот» собираем всё это в систему и идём шаг за шагом 💛 Можно ли выполнять эту тренировку при: диастазе 1 и 2 степени - да диастазе 3 степени - лучше не стоит слабости мышц тазового дна - да опущении органов малого таза - да, но с внимательным контролем техники во время менструации - в первые 3-5 дней лучше не выполнять Рацион питания на 30 дней - https://t.me/mari_stretching/2554 Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, где вы сможете увидеть еще больше тренировок https://t.me/mari_stretching Групповые занятия в Петербурге https://t.me/mari_spb_pilates Отблагодарить за занятия ❤️ https://pay.cloudtips.ru/p/400eb688