Come “Sciogliere” l’Ileopsoas Contratto e Migliorare i Problemi Associati

Vuoi che ti Guidi Personalmente a Recuperare da Dolori e Infortuni in 3-6 mesi, per Allenarti e Gareggiare liberamente?: https://www.gabrieleantognelli.it/pre... ----------------- In questo video spiego il mio approccio per affrontare la contrattura dell'ileopsoas, esplorando metodi che vanno oltre il tradizionale stretching. Analizzo la relazione tra l'accorciamento dell'ileopsoas e le possibili disfunzioni del movimento tra anca e colonna lombare. Offro una prospettiva sulla riduzione del range di movimento dell'anca e sui meccanismi compensatori che possono contribuire a sintomatologie come dolore lombare, fastidi inguinali, alterazioni posturali e instabilità articolare. Mostrerò due esercizi mirati: Estensione d'anca da sdraiato: orientato al recupero della consapevolezza propriocettiva nella differenziazione tra movimento lombare e d'anca Equilibrio con gamba sollevata: finalizzato al riequilibrio muscolare sotto carico Nel video saranno presenti anche strategie per la gestione della postura seduta prolungata, con particolare attenzione agli ambienti lavorativi e di guida. L'obiettivo che propongo è migliorare il problema dell'ileopsoas nei pattern di movimento quotidiani e sportivi. ------------------ 00:00 - Introduzione 00:55 - Perché l’Ileo-Psoas si Accorcia 5:30 - Esercizio n°1: Estensione Anca da Sdraiato 9:04 - Esercizio n°2: Equilibrio Gamba Sollevata 11:34 - Indicazioni Posturali 13:28 - Considerazioni Finali ------------------ L'impingement dell’Anca NON Esiste (+3 Soluzioni):    • 3 Esercizi per Curare le Anche con Impinge...   ------------------ Fonti https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36775... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33364... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28750... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7882121/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39618... ------------------ Gabriele Antognelli è un Dottore in Fisioterapia, iscritto n°214 dell'Ordine Regionale della Professione Sanitaria di Fisioterapista dell'Umbria. È l'ideatore del Metodo che aiuta gli sportivi a recuperare da problemi fisici e infortuni senza farmaci né chirurgia. Esercita l'attività riabilitativa tramite incontri in presenza nel suo studio di Perugia e online in tutto il mondo, seguendo un numero ristretto di individui che seleziona personalmente. Se vuoi che il Dr. Antognelli ti aiuti a superare un problema fisico o un infortunio e a recuperare una migliore condizione, fai richiesta per la lista d’attesa da qui: https://www.gabrieleantognelli.it/pre... Oltre alla pratica diretta con i suoi pazienti, si dedica alla formazione di fisioterapisti e altri professionisti nell'ambito dello sport, di modo che il suo Metodo possa raggiungere e quindi aiutare quante più persone possibile. Per richiedere la possibilità di percorsi formativi sul suo Metodo, compila il questionario: https://bit.ly/professionisti-dello-s... Si occupa anche di divulgazione, condividendo la sintesi di casi studio, mostrando esercizi pratici e strategie di recupero infortuni. Diffonde le sue Guide e altri spunti principalmente su questo canale, senza seguire una regolare scadenza di pubblicazione. Per rimanere aggiornati sulle nuove Guide in uscita, puoi iscriverti al canale da questo link:    / @gabrieleantognelli   È redattore e curatore di una newsletter dedicata alla salute articolare e muscolare nello sport. Per iscriverti alla newsletter: https://www.gabrieleantognelli.it/new... Divulga spunti su benessere fisico e recupero dagli infortuni anche su: Instagram:   / gabriele_antognelli   Facebook:   / il.doc.gabriele.antognelli   ------------------ DISCLAIMER Il contenuto divulgativo di questa rubrica comporta necessariamente delle forti semplificazioni. Le indicazioni qui fornite sono da considerarsi di interesse generale, non coprono tutti i possibili aspetti dell’argomento e non sostituiscono in alcun modo il parere del medico di riferimento. Si declina espressamente ogni responsabilità legata ad azioni individuali basate sulle informazioni fornite in questa sede. ------------------ Image courtesy of Muscle and Motion (@muscleandmotion)