Я похудела на 70 фунтов. Это ЕДИНСТВЕННЫЕ 8 упражнений, которые нужны для набора мышечной массы дома

Если вы женщина старше 40 лет, которая хочет нарастить мышечную массу, стать сильнее, похудеть естественным путем и чувствовать себя увереннее в своем теле, вот 8 силовых упражнений, с которых я бы посоветовала начать. После многих лет, посвященных кардио-тренировкам, именно поднятие тяжестей наконец-то помогло мне преобразить свое тело, и теперь я использую эти же функциональные силовые упражнения со своими клиентами. Эта простая силовая тренировка для начинающих женщин старше 40 лет может выполняться дома с гантелями и направлена ​​на укрепление рук, плеч, спины, корпуса, ног, ягодиц, баланса и повседневной функциональной физической формы. Я также покажу вам модификации для женщин с проблемами коленей, плечевых суставов и для новичков, которые не поднимали тяжести годами, а также как выбрать правильный вес гантелей, количество повторений и подходов. В конце я разделила 8 упражнений на две простые силовые тренировки для всего тела, которые вы можете включить в свой распорядок дня, не тратя часы в спортзале. Если ваша цель — снижение веса при сохранении мышечной массы после 40 лет, получите мой БЕСПЛАТНЫЙ 14-дневный протеиновый челлендж здесь: 👉 https://www.jasminemays.fit/protein Подписывайтесь, чтобы получать больше информации о силовых тренировках для начинающих, домашних тренировках, высокобелковом питании и реалистичных советах по снижению веса для женщин старше 40 лет. ______________________________ 👉 Присоединяйтесь к списку ожидания моего следующего 6-недельного челленджа: https://www.jasminemays.fit/join 🔥 Присоединяйтесь к списку ожидания Oh, She's Fire: https://www.ohshesfire.com/ 👉 Мой рекомендуемый протеиновый порошок: https://legionathletics.rfrl.co/xw8po 💪🏽 Давайте общаться в Instagram: @JasmineMays Подписывайтесь, чтобы получать советы по снижению веса, рецепты высокобелковых блюд, тренировки для сжигания жира, силовые тренировки и советы по естественному снижению веса для женщин старше 40 лет 40-летние женщины, желающие стать подтянутыми, стройными, сильными и уверенными в себе. _____ ✨ О ЖАСМИН МЭЙС: Я похудела на 70 фунтов за 6 месяцев, не считая, не отслеживая и не голодая, и удерживаю этот вес уже 17 лет. На этом канале я помогаю женщинам избавиться от циклов похудения и набора веса, используя высокобелковые, высокообъемные блюда для сжигания жира и наращивания мышц. @JasmineMays #СиловыеТренировкиДляЖенщин #ЖенщиныЗа40 #СиловыеТренировкиДляНачинающих #ДомашняяТренировка #ПохудениеЗа40