Сбросьте первые 5 кг за 4 недели, не подсчитывая ни одной калории

Если вы пообещали себе, что в этом году похудеете, станете сильнее и почувствуете себя увереннее, то этот четырехнедельный план быстрого похудения — для вас. Я сбросила 70 фунтов за шесть месяцев и помогаю людям по всему миру сделать то же самое без подсчета калорий, отслеживания или голодания. Итак, в этом видео я покажу вам, как сбросить первые 10 фунтов! Мы не будем считать калории, голодать, проводить детокс или сидеть на экстремальных диетах; мы будем использовать натуральную пищу, высокобелковые блюда, простые тренировки и реалистичные вещи, которые впишутся в ваш напряженный график. Этот план разработан специально для женщин старше 40 лет, которые хотят избавиться от жира на животе, нарастить мышечную массу, улучшить свою энергию, уменьшить тягу к еде и, наконец, обрести стабильность, чтобы чувствовать себя прекрасной женщиной, которой вы являетесь. Я подробно расскажу вам, на чём именно нужно сосредоточиться каждую неделю, включая потребление белка, воды, углеводов, силовые тренировки, алкоголя, сна, скрытых калорий и вредных привычек, которые могут замедлять ваш прогресс. Возьмите блокнот и ручку и следуйте этой простой четырёхнедельной программе перезагрузки, чтобы дать толчок вашему пути к снижению веса и начать набирать обороты. Ссылки, упомянутые в этом видео: Свитер, который на мне: https://amzn.to/4wHXXn4 Рецепты выпечки на завтрак: https://www.instagram.com/reel/DRH-ch... Рецепт овсянки на ночь:    • What I Eat in a Day for Weight Loss Over 4...   Рецепт жареной капусты: https://www.instagram.com/reel/DabyOp... ______________________________ Тренировки 1-й недели: Тренировка по кикбоксингу    • 35-Minute Cardio Kickboxing Workout | Good...   Тренировка с ходьбой    • Super Fun Walking Workout | Dance & Walk f...   Тренировка с прыжками    • 22-Minute Trampoline Workout for Weight Lo...   Силовая тренировка    • 2025 Home Workout Challenge: Full-Body Fat...   ______________________________ Тренировки 3-й недели: Силовая тренировка (вариант 1):    • 30-Min Full Body Dumbbell Workout | Burn F...   Силовая тренировка (вариант) 2):    • 30-Minute Full Body Dumbbell Workout | Bui...   Силовая тренировка (вариант 3):    • 35-Minute FULL BODY Dumbbell Workout | Bur...   Силовая тренировка (вариант 4):    • 35-Minute Full Body Dumbbell Workout | Bui...   ______________________________ Тренировка 4-й недели: Тренировка по кикбоксингу    • 45-Min High-Energy Kickboxing Workout for ...   ______________________________ 👉Присоединяйтесь к списку ожидания моего следующего 6-недельного челленджа: https://www.jasminemays.fit/join 🔥 Присоединяйтесь к Oh, She's Fire Список ожидания: https://www.ohshesfire.com/ 👉 Мой рекомендуемый протеиновый порошок: https://legionathletics.rfrl.co/xw8po Присылайте свои результаты: help@jasminemaysfitness.com 💪🏽 Давайте общаться в Instagram: @JasmineMays Подписывайтесь, чтобы получать советы по похудению, рецепты высокобелковых блюд, тренировки для сжигания жира, силовые тренировки и советы по естественному похудению для женщин старше 40 лет, которые хотят стать подтянутыми, стройными, сильными и уверенными в себе. _____ ✨ О ЖАСМИН МЭЙС: Я похудела на 70 фунтов за 6 месяцев, не считая, не отслеживая и не голодая, и удерживаю этот вес уже 17 лет. На этом канале я помогаю женщинам избавиться от циклов похудения с помощью высокобелковых, высокообъемных блюд для сжигания жира и наращивания мышц. @JasmineMays #похудениедляженщинстарше40 #жирнаживоте #женщиныстарше40 #похудение #путькпохудению #фитнесстарше40 #белок #похудениевперименопаузе #перименопауза #jasminemaysfitness