【初心者必見】お腹痩せのための正しい腹筋トレーニングのやり方

【初心者必見】お腹痩せのための正しい腹筋トレーニングのやり方 初心者〜上級者に向けた 強度設定が可能な腹筋トレーニング【クランチ】のやり方説明動画です！ 上体を上まで起こすトレーニングは、もう古いと言われています。 お腹の筋肉である腹直筋は、 みぞおち（剣状突起）から恥骨付近へと付着しており、体幹を丸める動作で強く働きます。 昔の腹筋トレーニングのような動作は体幹ではなく、股関節からカラダを曲げているため、しっかりと力が働きにくい動作であり、お腹を鍛えるには効率がやや悪い動作です。 動画を視聴して、今の時代にあった正しい腹筋トレーニングをして怪我なくお腹痩せを目指しましょう！ 〈動作ポイント〉 • 首は力まずにやや顎を引いた状態を保つ。 • 内腿に物を挟み、内転筋の力も同時に使う。 • 呼吸は止めずに上げる時に吐きましょう。 • 呼吸はロウソクを消すイメージで口を細めて長く、お腹を凹ませるように行いましょう。 〈腰痛が発生する場合〉 骨盤•背骨の動きが悪い恐れがあるので、腹筋を行う前に骨盤•背骨の動きを出す練習をしてあげましょう。 ↓↓↓ 〜エクササイズ方法は後日アップ予定〜 ※ストレッチ•エクササイズの結果には個人差があります。 ※ 怪我のない範囲でコツコツ行いましょう。 ※ 痛みが生じた場合は直ちに中止して下さい。 【監督•出演者】 株式会社　Soul-Succeed 高師 優 【資格•免許】 NSCA-CPT 健康経営アドバイザー 健康運動実施指導者 日本ストレッチング協会　認定トレーナー 日本ノルディックウォーキング協会　認定トレーナー