10-минутная комплексная тренировка для пресса | Следуйте инструкциям | Топ-10 упражнений для пресса

Здравствуйте, меня зовут Джехо, я тренер и физиотерапевт. Сегодняшняя 10-минутная тренировка для пресса для начинающих. Она разделена на упражнения для верхних и нижних мышц пресса, а также для наружных косых мышц живота. Как и в случае с другими частями тела, добавление нагрузки или постепенное увеличение интенсивности упражнения может помочь повысить его эффективность. Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist. Today is a 10-minute abs workout routine for beginners. It is divided into upper abs, lower abs, and external obliques. Just like other body parts, adding load or gradually increasing the intensity of the exercise can help increase the efficiency of the exercise.