Powerlifting Başlangıç Programlama - Bench Omuz Ağrısı - Balkaya Texas ? | Instagram Soru Cevap #2

Takipçilerimin instagram üzerinden gönderdiği soruları cevapladım. Sizde sorularınıza iletmek ve birdahakilere katılmak için beni instagramdan takip edin!   / dehakarahan   Koçluk hakkında bilgi almak ve benimle çalışmak için instagram üzerinden benimle iletişime geçebilirsiniz. ÜCRETSİZ POWERLIFTING PROGRAMI:    • ÜCRETSİZ POWERLIFTING PROGRAMI   00:00 Tostlar Selam 00:05 Powerlifting'e başlamak isteyen birisi programlamada nelere dikkat etmeli? 00:35 Bench presste ön omuz ağrısı için nasıl bir yol izlenmeli? 01:06 Deadlift sıklığı kişiden kişiye çok değişkenlik gösterebiliyor, bunu nasıl programlayabiliriz? 02:41 Balkaya Texas programını bir videonda yorumlayabilir misin? 02:59 Senin tecrüben de hangi kas zayıf kaldığında en çok plato yaratıyor? 05:05 Her bench gününde tükeniş olmalı mı? 05:19 Off sezon powerlifting programlaması nasıl olmalı, 5 rep maxı denemeli miyiz, ilerleme nasıl olmalı? 06:38 Abi haftada 4 antrenman yapabiliyorum, sence push-pull-legs-SBD günü yapsam nasıl olur? 07:50 Yarışmaya yakın haftada 3 SBD, her güne 1 hareketi ağır, diğerleri volume mantıklı mı? 08:39 Power+rugby zor gidiyor, eklemler için ne iyi gider? 09:33 2 haftada 1 max effort deadlift? 10:31 Maksimum hipertrofi için izole hareketler kaç set olmalı? (Günlük) 13:14 Squat'ı deadlift ile eşitlemek? 14:09 Romatizmasal hastalıklara sahip olanlar kış gelince bi’ tık sıkıntı çekiyoruz, ne yapılmalı? 14:35 Kapanış