60歲後7成肌肉加速流失？日本腸道名醫：多吃呢4類食物，阻斷慢性發炎！｜《60歲起要清除身體的「鏽」》【粵語廣東話聽書講書】 | 悅讀逸致

60歲，真係人體「斷崖式衰老」嘅第一個轉折點？國際頂尖期刊《Nature Medicine》研究指出，呢個階段體內過多嘅「活性氧（自由基）」，就好似空氣同水令鐵器生鏽一樣，會默默破壞你嘅細胞，加速肌肉流失、腸道老化同引發各種慢性病！ 今集同大家拆解日本自律神經與腸道名醫小林弘幸嘅重磅著作《60歲起要清除身體的「鏽」》。醫師喺書入面公開咗一套超實用嘅「全身防鏽指南」，教大家喺日常生活中透過四大策略，輕鬆清走體內「鐵鏽」，阻斷「發炎性衰老」！ ---------------------------------------------------- 👇 影片時間軸 00:00 60歲係斷崖式衰老轉折點？體內「生鏽」嘅真相 01:15 第一大策略：抗氧化「防鏽三劍俠」（維他命 C, E, β-胡蘿蔔素） 03:30 「彩虹飲食法」：5色植化素點樣全方位抗發炎？ 05:45 第二大策略：對抗肌少症！優質蛋白質「豆魚蛋肉」攝取法 08:10 第三大策略：重啟線粒體！60歲後嘅「微運動」法則 10:05 第四大策略：照顧腸道菌群 + 撲滅「發炎性衰老」嘅深度睡眠 12:00 總結：踏入60歲，如何活出高質量健康人生 ---------------------------------------------------- 📖 影片推薦書目 書名：《60歲起要清除身體的「鏽」》 作者：小林弘幸 ---------------------------------------------------- 📢 互動與連結 喜歡今期嘅分享嗎？歡迎訂閱、按讚同分享畀身邊關心健康嘅朋友！ 👉 訂閱【悅讀逸致】頻道：   / @bookessencehk   🔔 開啟小鈴鐺，第一時間接收健康同自律思維嘅說書精華！ ---------------------------------------------------- #小林弘幸 #健康壽命 #蛋白質 #代謝 #食事管理 #健康生活 #抗老 #健康養生 #健康自律 #逆齡 #養生 #生活習慣 #健康飲食 #健康生活方式 #健康知識 #健康生活 #健康