COHERENCIA CARDÍACA: técnica de respiración y meditación guiada

Cómo entrar en coherencia cardíaca con una técnica de respiración sencilla y una meditación guiada profunda para calmar el sistema nervioso. El corazón tiene su propio sistema neuronal — unas 40.000 neuronas — y cuando funciona en coherencia con el cerebro, el cuerpo empieza a reducir el cortisol y a generar hormonas que ayudan a descansar y recuperarse. En este vídeo aprendes primero una técnica cortísima que puedes hacer en cualquier momento (de pie, sentado, donde sea) para entrar en coherencia en menos de un minuto. Después hacemos juntos una meditación guiada más profunda donde recorremos dos caminos — desde el sacro por la columna y desde la frente por el cerebro — hasta unirlos en un punto de la nuca y desde ahí conectar con el centro del corazón. Es el tipo de calma que cuesta describir pero que se nota enseguida. 00:00 Qué es la coherencia cardíaca 01:14 La técnica de 6 segundos 02:07 Hacemos la técnica juntos 04:21 El tercer cerebro explicado 05:08 Preparación para la meditación 07:04 Inicio de la meditación guiada 11:08 Camino por la columna vertebral 14:21 El segundo camino desde la frente 17:36 Los dos caminos se unen 20:35 Atención sostenida en la nuca 22:08 Conexión con el corazón 26:53 Qué pasa en tu cerebro en este estado 29:05 Recapitulación y cierre Más videos de Amarsindesaparecer aquí 👇🏽    • MEDITACIÓN guiada para APAGAR los SENTIDOS...      • Tu SUBCONSCIENTE te RELAJA mientras tú DES...      • La técnica de RESPIRACIÓN más RÁPIDA para ...   Videos preferidos de nuestra audiencia 👇🏽    • MEDITACIÓN para relajar el CUERPO y DORMIR      • Por qué respirar así ACTIVA tu segundo CER...      • No puedo parar de pensar: RESPIRA ASÍ y PA...   Os invito el viernes 23 de octubre a mi taller online gratuito a las 19:00h española peninsular en mi plataforma de You Tube. Descubre más recursos en: https://www.amarsindesaparecer.com Consigue mi libro Amar Sin Desaparecer aquí: https://amzn.eu/d/081WYPDN Únete a la comunidad de WhatsApp de Amar Sin Desaparecer aquí: https://chat.whatsapp.com/GamXeDKTXZZ... Te espero dentro. #respiracionconsciente #coherenciacardiaca #meditacionguiada #calmaransiedad #sistemanervioso