“ ခြေလှမ်းသောင်းချီ လျှောက်တာထက် ပိုအရေးကြီးတဲ့ လမ်းလျှောက်နည်း လျှို့ဝှက်ချက် (၅) ခု…”

၁။ ခြေလှမ်း အရေအတွက် ပမာဏထက် ၃ မိနစ် ခပ်မြန်မြန်နှင့် ၃ မိနစ် ခပ်ဖြည်းဖြည်း အလှည့်ကျ လျှောက်ပေးသည့် အရှိန်ပြောင်း လမ်းလျှောက်နည်း (Interval Walking) က ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပိုမို ထိရောက်သည့် လှုံ့ဆော်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်...။ ၂။ အစာစားပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့် လမ်းလျှောက်ပေးခြင်းက သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ကို ကျဆင်းစေသလို ၁ နာရီ ကြာတိုင်း ၅ မိနစ်ခန့် ထလှုပ်ရှားပေးခြင်းကလည်း တစ်နေကုန် ထိုင်နေခြင်း၏ ထိခိုက်မှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်...။ ၃။ အိမ်ထဲတွင် မဟုတ်ဘဲ ပြင်ပ သဘာဝ နေရောင်ခြည်အောက်၌ မျက်စိကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေလျက် အဖော်နှင့် အတူတူ လမ်းလျှောက်ပေးခြင်းက ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ဓာတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို အပြည့်အဝ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်...။ xxxxx Dr. Aung Win Hein.