10 неожиданных преимуществ велотренажеров (и 4 риска)

Велотренажеры бывают разных форм и размеров, но у всех них есть нечто общее: польза для здоровья. Они тренируют мышцы живота, помогают похудеть и тонизируют мышцы ног — и это лишь некоторые из них. Однако занятия на велотренажере сопряжены с некоторыми рисками. Независимо от типа велотренажера (лежачий, спин-байк, вертикальный или аэродинамический), в этом видео мы подробно расскажем обо всем, что вам нужно знать о велотренажерах и о том, как избежать травм. Мы расскажем о каждом из десяти преимуществ велотренажера и дадим практические советы о том, как избежать рисков, связанных с его использованием. Приятного просмотра! ----------------------- Рекомендуемое оборудование — https://fitnessdy.com/equipment/ -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Совет: запишитесь на индивидуальную консультацию к создателю Fitnessdy — сертифицированному кардио- и фитнес-тренеру Иоане. Мы можем общаться по электронной почте, составить индивидуальный план тренировок и многое другое. https://ioanacozma.setmore.com/ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 0:00 Введение 0:48 Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы! Каждый раз, когда вы садитесь на велотренажер и начинаете двигать ногами, ваше сердце тоже начинает работать. Первое преимущество сильного сердца — или первое, которое вы заметите — заключается в том, что ваше 1:34 Улучшение здоровья мозга. Ваш мозг получает заряд энергии от кардиотренировок, которые укрепляют сердце и лёгкие. Это происходит потому, что дополнительный приток кислорода и крови поступает непосредственно в мозг. Таким образом, ваш центр управления может работать лучше. 2:07 Улучшение дыхания! Многие считают, что велотренажёры улучшают работу лёгких. 3:54 Сжигание жира! Похудение — это одно, а сжигание жира — другое. Многие люди, которые бездумно занимаются кардиотренировками, теряют много жидкости, когда только начинают заниматься. После этого они испытывают застой и полностью падают духом, поэтому вообще бросают тренировки. 5:06 Тренировка с низкой ударной нагрузкой! Тренировки на велотренажере защищают суставы и связки, поскольку выполняются медленные движения. Таким образом, вы можете укрепить мышцы и кости, не повреждая их. Итак, велотренажер 5:43 Крепкие мышцы! Все знают, что велотренажер тренирует мышцы ног. Чем сильнее вы крутите педали и чем выше сопротивление, тем лучше ваши ноги будут развиты. Однако это не значит, что низкая скорость и низкое сопротивление бесполезны. 7:18 Безопасно! Крутить педали на велотренажере, очевидно, безопаснее, чем на улице. На дорогах часто случаются аварии и травмы, особенно во влажную или туманную погоду. Поэтому, крутя педали в помещении, вы сэкономите массу хлопот. 7:51 Снижение риска диабета. Независимо от того, диагностирован ли у вас преддиабет, диабет или высокий риск развития этого заболевания, знайте, что любой вид спорта, основанный на выносливости, может вам помочь. Во время таких упражнений ваши мышцы используют больше глюкозы, которая в противном случае резко возросла бы в крови. 8:43 Лучшее настроение! Физические упражнения, в целом, улучшают настроение и снижают стресс. Во-первых, они помогают, потому что ускоряют выработку эндорфинов и серотонина — гормонов, которые дарят вам ощущение счастья. Езда на велотренажере также увеличивает выработку дофамина, что также помогает вам чувствовать себя успешным. 11:03 Потеря мотивации. Очень интенсивные и продолжительные тренировки воспринимаются как наказание, поэтому вместо повышения уровня дофамина вы повышаете уровень кортизола. 11:31 Игнорирование других упражнений! Постоянные тренировки на велотренажере заставляют вас игнорировать другие виды упражнений, которые следует включить в свою тренировку. Например, если каждый день — день ног, когда день верхней части тела?