Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα για ΜΥΪΚΟ ΟΓΚΟ /Μέρα 3 / ΠΛΑΤΗ-ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ (Με Αλτήρες)

⭐Warm-Up:    • 5λεπτο ΔΥΝΑΜΙΚΟ ΖΕΣΤΑΜΑ για Όλο το Σώμα   ⭐Lower Back Workout Relief:    • Ασκήσεις για ΜΕΣΗ και Ραχιαίους - Διατάσει...   ⭐ Recovery Workout:    • Πρόγραμμα ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ για τις Μέρες Ξεκο...   🔥DAY 4:    • Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα για ΜΥΪΚΟ ΟΓΚΟ /Μέρα...   🔥Εβδομαδιαίο για Γράμμωση:    • ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ - ΒΑΡΑΚΙΑ | Weekly Plan   🔥BACK Workouts (Playlist):   • Πλάτη - Φτερά / Back   💪BICEPS Workout:    • Ασκήσεις για ΔΙΚΕΦΑΛΟΥΣ με ΒΑΡΑΚΙΑ (Δικέφα...   🔥Cardio/Hiit Workouts (Playlist):    • Cardio/Hiit/BURN FAT/Αερόβιο   🔥Body Weight Workouts (Playlist):    • ΧΩΡΙΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ (Βάρος του Σώματος)   🔥Full Body (Playlist):    • Full Body Workout - Για Όλο το Σώμα   🔥Beginner Friendly Workouts (Playlist):    • Ασκήσεις Κοιλιακών για Αρχάριους (ΧΩΡΙΣ ΕΞ...   🥦Nutrition Tips:    • Διατροφή / Nutrition   ✅Instagram:   / leo_tsag   ✅Facebook:   / leonidas.tsagarakis   👉Ασκήσεις 0:00 Σημαντικές Πληροφορίες 1:52 Single Arm Rows 3:19 Rowing 9:34 Deadlift 11:07 Overhead Press 18:48 Sing Arm Bicep Curls 20:08 Wide Grip Bicep Curls 26:49 Wide Rows 27:26 Hammer To Prone Curls 32:02 Κλείσιμο