Цигун для начинающих | Комплекс упражнений для гибкости спины и позвоночника

15-минутная программа цигун для начинающих, которая задействует весь позвоночник. Восемь мягких упражнений стоя, плавно переходящих одно в другое, помогут расслабить затекшую спину, освободить напряженные плечи и снять напряжение, накапливающееся от сидячего образа жизни. После короткого вступления вся последовательность выполняется в спокойном режиме, с отображением названия каждого упражнения на экране, так что вы можете просто двигаться вместе с инструктором. Это комплекс из 8 триграмм цигун от White Tiger Qigong, включающий в себя «Спиральную ладонь» и «Разделение неба и земли» — две самые популярные практики на этом канале. Не требуется никакого оборудования и опыта. Практикуйте утром, каждый день. Разделы 0:00 Введение 1:10 Выбрасывая мусор 1:40 Спина дракона 2:29 Дракон хлещет хвостом 4:12 Подача чая в чашках 5:37 Кроличьи пружины 6:36 Разделение неба и земли 7:46 Спиральная ладонь 8:55 Шар дракона 10:35 Заключение НАЧНИТЕ ЗДЕСЬ Бесплатный 5-дневный челлендж по цигун: https://www.whitetigerqigong.com/page... УГЛУБЛЯЙТЕСЬ Практикуйте с нами каждый день, членство в White Tiger: https://www.whitetigerqigong.com/page... Цигун White Tiger: https://www.whitetigerqigong.com Практикуйте в комфортном диапазоне движений. Образовательный контент, не медицинская рекомендация. #цигун #цигундляначинающих #8триграммныйцигун