Я выполнил запрещенное упражнение для ног Джека Лаланна 1962 года (вот что произошло)

Если вы чувствуете, что ваши мышцы ног ослабевают, колени затекают на лестнице, а вставание со стула становится ежедневной борьбой, пожалуйста, прекратите листать и обратите внимание на это предупреждение. Большинство пожилых людей считают, что скованность суставов, плохая координация и слабость в ногах — это неизбежная часть старения, но Джек Лаланн десятилетия назад доказал, что мышцы никогда не теряют способности «проснуться». В 1962 году медицинское сообщество практически запретило эту простую домашнюю программу упражнений для ног, заявив, что она слишком опасна для пожилых людей. Сегодня современная наука доказывает, что эта забытая последовательность может быть именно тем секретом, который поможет восстановить ваши колени, бедра и независимость. Если вы задаетесь вопросом, как нарастить мышечную массу после 60 лет, не посещая переполненные тренажерные залы, это видео станет для вас настоящим откровением. Джек Лаланн в прямом эфире доказал, что стареющему организму отчаянно необходимо движение, полностью опровергнув врачей, которые советовали пожилым людям просто сидеть, отдыхать и смириться со старением. Я решил лично протестировать его программу упражнений 1962 года, выполняемую на стуле, в течение 30 полных дней, и то, что произошло с моим телом, меня совершенно потрясло. Скажу вам вот что: для этого не требуется никакого дорогостоящего оборудования, только обычный обеденный стул и несколько минут вашего времени. Сосредоточившись на скрытых стабилизирующих мышцах нижней части тела, эта программа является идеальной основой для избавления от боли в коленях, исправления неустойчивой походки и возвращения к уверенной походке. ⌛Временные метки: ⏱️ Вступление - 0:00 🪑 Упражнение №4 – 01:37 🪑 Упражнение №3 – 06:31 🪑 Упражнение №2 – 10:30 🪑 Упражнение №1 – 14:24 ✅ Мои результаты за 30 дней – 17:07 📚 Источники: DVD Джека Лаланна «Вечно молодой: упражнения в любом возрасте» Кафедра биомеханики Университета Делавэра (2010). «Укрепление отводящих мышц бедра и снижение момента приведения колена у взрослых старше 65 лет: 8-недельное рандомизированное контролируемое исследование». Физиотерапия, 90(2), 218–226. Кафедра физической медицины и реабилитации Гарвардской медицинской школы (2014). «Способность вставать с пола и 5-летняя смертность у пожилых людей: проспективное когортное исследование». Американский журнал профилактической медицины, 47(4), 467–472. Кафедра кинезиологии Университета Висконсина (2009). «Модели активации мышц при приседаниях в стиле сумо и в обычной стойке: значение для реабилитации нижней части тела и функциональной тренировки». Журнал исследований силы и кондиционирования, 23(7), 2033–2038. #здоровьепожилых #фитнесДжекаЛаланны #утренняярутина #здоровоестарение #старениехорошо _______________________________________________________________ ► Медицинское предупреждение: Senior Insight не является медицинским учреждением. Весь контент на этом канале, включая видео, описания, графику и любые связанные ресурсы, создан исключительно в общих образовательных и информационных целях. Он ни в коем случае не должен рассматриваться как замена профессиональной медицинской диагностики, консультации или лечения. Всегда обращайтесь за консультацией к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому специалисту по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья, и никогда не игнорируйте и не откладывайте профессиональную консультацию из-за того, что вы увидели здесь. ► Заявление об авторских правах / добросовестном использовании: В соответствии со статьей 107 Закона США об авторском праве (Раздел 17, Кодекс Соединенных Штатов) допускается «добросовестное использование» в таких целях, как критика, комментарии, новостные репортажи, обучение, научная работа и исследования. Использование материалов, защищенных авторским правом, на этом канале предназначено исключительно для некоммерческих, образовательных и комментаторских целей и считается «добросовестным использованием». Нарушение авторских прав не предполагается. Все права на любые видеоматериалы, изображения, товарные знаки или музыку третьих лиц остаются за их соответствующими владельцами.