אשטנגה יוגה סדרה ראשונה| קצב מהיר מהתרגול המסורתי, מומלץ למתרגלים עם היכרות| דני יוגה Dannyoga

שיעור אשטנגה יוגה סדרה ראשונה הוא תרגול מסורתי אשר בנוי מרצף תנוחות קבוע, המזמין את המתרגל לייצר התמדה בתרגול ולראות את ההתקדמות מתוך החזרתיות הטמונה באימון. שיעור יוגה המשלב תנוחות עמידה מאתגרות, תנוחות ישיבה, תנוחות באלאנס, כפיפות לאחור, תנוחות הפוכות, נשימה מודעת, ריכוז ומיקוד המבט. בסרטון הקצב עלול להיות מהיר עבור מתרגלי יוגה חדשים, לכן, אם הלכתם לאיבוד, חפשו תרגולי אשטנגה ויניאסה לפני שאתם ממהרים לתרגל את הסדרה הראשונה לבדכם. אם בכל זאת בחרתם בתרגול הזה, תרגלו אותו באופן קבוע עד שתראו השתפרות. כשמתמידים ברצף התנוחות, הרצף הופך להיות מוכר, ידידותי וזכיר יותר ואז, אפשר לתרגל יוגה באופן עצמאי בכל מקום בעולם. מתחילים ביוגה- תרגלו את החלק הראשון של ברכות השמש וסיימו שם. אם בכל זאת תרצו להמשיך, ממליצה לכם לתרגל עד סוף תנוחות העמידה ולצאת להרפיה. מתרגלים קבועים- תעבדו עם בלוקים, קיר ושפרו את התרגול האישי שלכם. תעמיקו קצת יותר בתנוחות יוגה שאתם מרגישים תקועים בהן. אם אתם רוצים לחזק את הגוף, לדעת לתרגל לבד, לשפר את תרגול היוגה שלכם ולשפר את הגמישות, תתמידו בתרגול הזה. תודה רבה שאתם צופים בסרטונים, מתרגלים איתי מרחוק ורשומים כמנוים לערוץ שלי! תספרו לי בתגובות מה חשבתם על התרגול ותרגישו חופשי להתייעץ! באינסטגרם שלי תמצאו תכנים נוספים:   / danny__yoga