יוגה אשטנגה ויניאסה למתרגלים מנוסים| רצף מהסדרות השונות, תרגול מאתגר, פותח ומשחרר דני יוגה Dannyoga

שיעור יוגה בסגנון אשטנגה ויניאסה - 30 דקות של תרגול מאתגר, פותח ומשחרר. התרגול מבוסס על תנוחות מהסדרה הראשונה באשטנגה יוגה, סדרה שניה באשטנגה יוגה ומהסדרה השלישית באשטנגה יוגה. תרגול קצר, חזק, מאתגר, פותח, מאריך את הגוף ומשחרר. בתרגול נעבור דרך ברכות שמש, ראשונה ושניה, תנוחות עמידה לחיזוק הרגליים ושיפור הגמישות, תנוחות לשיווי משקל על הרגליים, תנוחות שיווי משקל על הידיים ותנוחות של פתיחת בית החזה- כפיפות לאחור. התרגול מתאים למתרגלי אשטנגה ויניאסה מנוסים שמתחברים לאופי התרגול של האשטנגה יוגה. בשיעור יוגה של 30 דקות לפעמים אפשר להפיק יותר מתרגול ארוך ומפוזר. התרגול הזה ילמד אתכם שמותר ואפשר לשבור את התרגול המסורתי כשצריך ועדיין להרגיש שקיבלתם הרבה מהתרגול. ה30 דקות האלה יעזרו לכם להטעין את הגוף והנפש באנרגיה חיובית וחזקה ועל הדרך תוכלו לשפר את הגמישות בכל הגוף ואת שיווי המשקל שלכם. אל תוותרו על תנוחות ההרפייה ואם במקרה התרגול רק פתח לכם את החשק לתרגול ארוך יותר, תהיו יצירתיים ואמיצים להמשיך לבד. תזכרו להקשיב לגוף שלכם, למה שנכון לכם- היום! שימו לב לאיך אתם מרגישים היום ואל תדחפו יותר מדי, אם זה כואב זה כנראה לא נכון לכם. תזכרו לנשום, לנסות להרפות ובעיקר, ליהנות ולעשות למען עצמכם. תודה רבה שאתם צופים בסרטונים, מתרגלים איתי מרחוק ורשומים כמנוים לערוץ שלי! תספרו לי בתגובות מה חשבתם על התרגול ותרגישו חופשי להתייעץ! באינסטגרם שלי תמצאו תכנים נוספים:   / danny__yoga