Мышцы уходят незаметно! Вот как их вернуть в любом возрасте!

Мышцы после шестидесяти уходят тихо: ничего не болит, а силы становится всё меньше. В этом выпуске разбираем, что такое саркопения, почему с возрастом теряется мышечная масса и как это связано с падениями, обменом веществ и самостоятельностью. Вы узнаете: по каким пяти признакам можно заметить, что мышцы начали уходить; почему усталость по хозяйству не равна нагрузке на мышцы; сколько протеина нужно в старшем возрасте и как распределить его в течение дня; какие простые упражнения можно делать дома, без спортзала; почему голодные диеты и одна только ходьба не помогают сохранить мышцы. Выпуск будет полезен тем, кто хочет сохранить силу, устойчивость и самостоятельность на долгие годы, а также тем, кто заботится о пожилых родителях. ⚠️ Дисклеймер: материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Не ставьте себе диагноз и не назначайте лечение самостоятельно. Перед началом упражнений, особенно при проблемах с сердцем или суставами, а также при изменении питания, при болезни почек и приёме витамина D проконсультируйтесь со специалистом. #мышцыпосле60 #саркопения #здоровьепосле60 #упражнениядлявозраста #долголетие