20-минутная йога для задней поверхности бедра, ног и поясницы | Лучшее средство для снятия напряж...

20-минутная йога для уставших и ноющих ног, которая избавит от дискомфорта, облегчит боль, снимет ишиас и полностью восстановит и омолодит всю нижнюю часть тела. Этот класс йоги в стиле бохо под руководством Марка Спиколюка идеально подходит для тех случаев, когда ваше тело болит, устало или сильно напряжено после тренировки. Выполняя позы йоги, снимающие напряжение и скованность, вы почувствуете себя обновленными и готовыми начать день. Если вы страдаете от боли в седалищном нерве или спине, эта практика также станет отличным дополнением к восстановлению после травмы. Инструктор по йоге - Марк Спиколук Еще несколько занятий от Марка Спиколука: Идеальная утренняя йога:    • Perfect Morning Yoga Class | 20 Mins To Wa...   15-минутная тренировка по йоге:    • 15 Min Yoga Workout for Full Body Stretch ...   Занятие йогой для начинающих:    • Best 15 MIN Beginner Yoga For ANYONE | Wel...   Тренировка по йоге для верхней части тела:    • 15 Min Yoga Workout | Full Body Stretch, S...   *Утренняя медитация с инструктором:    • Morning Guided Meditation | 10 Minutes To ...   ※ ※ ※ ※ ※ 🌍 BOHO BEAUTIFUL LIFE🧘‍♀️🧘‍♂️ Наша домашняя и выездная студия для йоги, фитнеса, медитации и жизни на высоких вибрациях. Смотрите онлайн или скачивайте. На компьютере или мобильном устройстве. Получите доступ ко всей нашей видеотеке, включая сотни эксклюзивных уроков, фитнес- и йога-серий, календарей, челленджей и многого другого, чего вы не найдете на YouTube. Присоединяйтесь к сообществу единомышленников-йогов и станьте тем, кто меняет мир к лучшему. • https://www.bohobeautiful.tv • Скачайте прямо сейчас из вашего App Store! 📱 Apple Store • https://apps.apple.com/us/app/boho-be... 🖥 Android Store • https://play.google.com/store/apps/de... ※ ※ ※ ※ ※ 📚 Получите БЕСПЛАТНОЕ руководство по йоге от Boho Beautiful! 📖 Изучите традиционную теорию, техники и стили (с вариациями от Boho Beautiful). Узнайте, как йога сделала нас более добрыми, сострадательными и любящими людьми. И выясните, как йога как образ жизни может сделать то же самое для вас. • https://www.bohobeautiful.life/yogagu... ※ ※ ※ ※ ※ ✨Наша БЕСПЛАТНАЯ 14-дневная программа йоги и медитации🌞🪐🌜 Два видео в день в одном прекрасном путешествии. Поднимите свою практику на новый уровень и наблюдайте, как преображается вся ваша жизнь. Совершенно бесплатно и только для вас! • https://www.bohobeautiful.life/freeyoga ※ ※ ※ ※ ※ ➤ Наш YouTube-канал о медитации: @BohoBeautifulMeditation ➤ Наш более личный YouTube-канал: @BohoBeautifulLife ※ ※ ※ ※ ※ Boho в Instagram •   / bohobeautifullife   #BohoBeautiful #yoga #morningyoga Boho Beautiful – это Джулиана Спиколук и Марк Спиколук ※ ※ ※ ※ ※ 0:23 Введение в занятие 1:45 Начало занятия 1:51 Начальные дыхательные упражнения 2:30 Большой размах рук 2:45 Намерение «Руки к сердцу» 3:08 Скручивание сидя 3:37 Поза ребенка Поза 4:00 Вариации детской позы 4:51 Кошка/Корова 🐱 ❤ 🐮 5:37 50/50 Вытягивание назад 6:12 В противоположную сторону 7:11 Вытягивание в сторону героя 8:54 Раскрытие сердца 8:21 Глубокий низкий выпад 8:39 Шпагат на одной ноге 9:10 Глубокий низкий выпад 9:33 Поза пирамиды 9:55 Полушпагат 10:15 Низкий выпад 10:39 Высокий выпад 10:58 Поза пирамиды 11:23 Полушпагат 13:30 Вытягивание в сторону героя 14:25 Низкий выпад в противоположную сторону 14:45 Полушпагат в противоположную сторону 15:11 Низкий выпад в противоположную сторону 15:35 Пирамида в противоположную сторону 16:03 Полушпагат в противоположную сторону 16:32 Низкий выпад Напротив 16:57 Высокий выпад на противоположной стороне 17:15 Поза пирамиды на противоположной стороне 17:47 Полушпагат на противоположной стороне 20:07 Поза ребенка 20:53 Баланс на пальцах ног 22:10 Руки сердца 22:56 Намасте ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Boho Beautiful Yoga — это канал о йоге, фитнесе и здоровом образе жизни, создающий позитивный контент для вашего тела, разума и Земли. Йога, путешествия, фитнес, веганская еда, осознанная жизнь и медитация! Большое спасибо за просмотр и подписку на наш канал! Свяжитесь с нами! ——————————————————————————————————————— ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую диету или программу упражнений. Используя наши видеоролики, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что ни компания Boho Beautiful Ltd., ни какие-либо связанные с ней лица не несут перед вами никакой ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в связи с любым контентом, который мы можем разместить.