Итан Сапли: Как мне удалось удержать вес

В этом эпизоде ​​Итан беседует с Пейдж об одной из самых сложных сторон похудения: поддержании достигнутого результата. Итан делится своим изменением мышления, которое наконец-то изменило ситуацию для него, отказавшись от погони за диетами и начав понимать энергетический баланс, поддержание веса и формирование долгосрочных привычек. Они обсуждают многолетние эксперименты с ХГЧ и кето-диетой, неожиданные уроки, которые они извлекли, переосмыслив старые представления о еде, и почему изменение тела не автоматически меняет самовосприятие. Итан также откровенно рассказывает о самоидентификации после похудения, самокритике и привычках, которые могут сохраняться и после того, как стрелка весов показывает нормальный вес. Подпишитесь на рассылку Итана здесь: Рассылка Итана Сапли ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ ВЫПУСКА 00:00 - Введение 02:46 - Как мне наконец удалось добиться стабильных результатов в похудении 06:28 - Почему поддерживать вес сложнее, чем сидеть на диете 09:56 - Освоение энергетического баланса изменило все 13:34 - ХГЧ, кето-диета и годы погони за результатами 18:39 - Разговор в спортзале, который изменил мое мышление 22:35 - Чтение книги "Больше, стройнее, сильнее" и изменение подхода 24:55 - Чувство вины из-за диетической колы и унаследованные убеждения о еде 30:28 - Почему результаты важнее правил питания 36:00 - Скрытая сторона похудения: идентичность 39:22 - Все еще чувствую себя прежней версией себя 42:08 - Практические способы противостоять негативным мыслям о себе 49:44 - Проходит ли это чувство когда-нибудь? 50:41 - Почему действия помогают больше, чем чрезмерное обдумывание