Итан Сапли о том, как начать всё сначала

Почему так много людей точно знают, что нужно делать, чтобы стать здоровыми, но всё равно с трудом доводят дело до конца? Итан откровенно беседует с Пейдж о пищевой зависимости, эмоциональном переедании, сне, самосознании и реальности долгосрочных изменений. Они обсуждают, почему быстрые решения не работают, как стыд формирует пищевые привычки и что на самом деле нужно для создания устойчивых и долгосрочных привычек. В эпизоде ​​также затрагиваются вопросы мышления, подготовки и обучения подходу к здоровью без крайностей. Если вы когда-либо чувствовали себя в тупике между желанием перемен и сопротивлением им, этот разговор затронет вас до глубины души. Подпишитесь на рассылку Итана, чтобы получать больше новостей: ethansuplee.substack.com/subscribe ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ ВЫПУСКА 00:00 Вступление и тяга к Макдоналдсу 02:18 Старые привычки, связанные с фастфудом, и переедание 04:12 Стыд, сокрытие еды и пищевое поведение 07:05 Почему осознанность важна перед изменениями 09:32 Готовность, желание и подготовка 12:10 Сон, восстановление и создание фундамента 15:03 Что происходит после улучшения сна 18:22 Как избежать диет по принципу «всё или ничего» 21:05 Формирование реалистичных долгосрочных привычек 24:11 Небольшие ежедневные действия, которые приводят к изменениям 27:08 Последовательность против совершенства 29:15 Заключительные мысли об устойчивом здоровье