Йога по методу Айенгара со стулом

Уровень: Некоторый опыт Вам понадобится: стул (желательно складной стул для йоги), 2 блока, ремень, валик, одеяло и стена. Включает: стойку на плечах на стуле (Саламба Сарвангасана на стуле) и Парипурна Навасану. Стойка на голове не предусмотрена. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Полный урок йоги Айенгара с использованием стула — реквизита, который Б.К.С. Айенгар привнес в практику по всему миру. Стул обеспечивает дополнительную поддержку и помогает дольше удерживать позы. Кэти проведет вас через скручивания на стуле и через него, позу Собаки мордой вниз, баланс стоя у стены, Паривритта Триконасану и Парипурна Навасану, наклоны вперед сидя, стойку на плечах на стуле и Шавасану с ногами на стуле. Рекомендуется использовать прочный складной стул для йоги; также подойдет плоский, жесткий кухонный или обеденный стул. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ НА ЭТОМ ЗАНЯТИИ ВЫ НАУЧИТЕСЬ: • скручиваться от ребер, используя стул для поворота грудной клетки; • держать бедра на одном уровне и у стены в положениях стоя; • использовать стул для вытягивания позвоночника в наклонах вперед и Навасане; • безопасно вставать и выходить из стойки на плечах на стуле. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ПРОГРАММЫ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ 👇 Впервые в йоге Айенгара? Начните с базового курса йоги Айенгара: 18 занятий в течение шести недель. ► 30 дней йоги Айенгара для улучшения осанки и выравнивания тела https://desayogi.com/yt/30days ► Основы йоги Айенгара I (18 уроков) https://desayogi.com/yt/foundations-1 ► Просмотреть все программы https://desayogi.com/yt/shop ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ РАЗДЕЛЫ 0:00 Введение: зачем использовать стул 1:52 Бхарадваджасана на стуле 6:30 Бхарадваджасана через стул 10:31 Ардха Уттанасана с локтями на стуле 11:53 Адхо Мукха Шванасана с опорой на стул 13:19 Вниз Собака с руками на стуле 13:54 Уттхита Хаста Падангустхасана у стены. 20:47 Уттанасана над стулом. 22:51 Паривритта Триконасана со стулом. 25:48 Парипурна Навасана со стулом. 27:43 Раскрытие бедра, нога на стуле 28:32 Упавиштха Конасана 30:01 Баддха Конасана 32:17 Наклон вперед из Дандасаны со стулом. 33:29 Урдхва Хастасана в Дандасане. 34:07 Саламба Сарвангасана на стуле. 41:46 Шавасана с ногами на стуле 46:47 Заключение ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ВОПРОСЫ? Оставляйте их в комментариях ниже или найдите меня в социальных сетях: 👉 Веб-сайт: https://desayogi.com/yt/site 👉 Instagram: www.instagram.com/desa_yogi_bali 👉 Facebook: www.facebook.com/desayogi Добавлены субтитлы #IyengarYoga #ChairYoga #YogaWithProps #KathyCook #Yogainbali #desayogi