FULL DAY OF EATING 1800KCAL

Hej! W dzisiejszym filmiku pokażę Wam mój cały dzień z jedzenia, makroskładniki i kaloryczność oraz wszystkie produkty zamieszczam poniżej. WIĘCEJ POMYSŁÓW NA POSIŁKI ZNAJDZIESZ W MOJEJ KSIĄŻCE: ➢ https://annakarcz.pl MÓJ INSTAGRAM: ➢   / anna_karcz   ZNIŻKA NA ZAKUPY OLIMP -- "ANNAKARCZ" -10% ➢ https://olimpsport.com KONTAKT ➢ akarczkontakt@gmail.com Śniadanie 489kcal 59W/15,6T/30B 50g owsianych 200g serka wiejskiego 160ml alpro 50g banana 70g nektarynki Obiad 742kcal 75W/20T/64B 10g oliwy z oliwek 200g cukinii 50g papryki czerwonej 100g cebuli 160g filet z indyka 60g sosu Basilico 50g makaronu 23g ser żółty Kolacja 176kcal 25W/0T/20B proteinowy pudding biedra jabłko ( jednego ciastka nie liczę xd) 100g białka 230g węglowodanów 66g tłuszczy 1806kcal