MOJE DWA DNI Z JEDZENIA 1800 KALORII

Hej! W dzisiejszym filmiku pokażę Wam moje całe dwa dni z jedzenia, makroskładniki i kaloryczność oraz wszystkie produkty zamieszczam poniżej. WIĘCEJ POMYSŁÓW NA POSIŁKI ZNAJDZIESZ W MOJEJ KSIĄŻCE: ➢ https://annakarcz.pl MÓJ INSTAGRAM: ➢   / anna_karcz   ZNIŻKA NA ZAKUPY OLIMP -- ANNAKARCZ ➢ https://olimpsport.com/pl KONTAKT ➢ akarczkontakt@gmail.com DZIEŃ 1 Śniadanie: PLACUSZKI Z SERKA WIEJSKIEGO 795kcal 1 jajko 12g siemię lniane 250g jabłka 200g serka wiejskiego 15g Almond Coconut Spread Olimp 120g banana Obiad: RYBA W SOSIE POMIDOROWYM 581kcal 50g kaszy jęczmiennej 150g brokuła 180g sosu Basilico Barilla 10g parmezanu 70g cebuli 5ml oliwy z oliwek 70g cukinii 50g papryki czerwonej Kolacja: KREMOWA PASTA Z TOFU 150g brokuła 50g makaronu 100g tofu wędzonego 80ml mleka migdałowego 300g ogórka gruntowego 10g orzeszków ziemnych 1851 kalorii 118g białka 215g węglowodanów 59g tłuszczy DZIEŃ 2 Śniadanie: OWOCOWA OWSIANKA 722kcal 270g jabłka 150g skyra waniliowego 22g masła orzechowego Olimp 10g płatków migdałów 70g malin mrożonych 60g jagody mrożonych 60g płatki owsiane 5g jako 100% Obiad: KREMOWA PASTA CHILLI 503kcal 100g tofu marynowane chilli 150g brokuła 120g papryki 50g pieczarek 110g cebuli 5g orzechy ziemne 50g makaronu 3g oliwy z oliwek Przekąska: ORZECHY NERKOWCA 166kcal Kolacja: CZEKOLADOWY OMLET Z MALINAMI 462kcal 40g płatków owsianych 30g vege Olimp Comlex 100g malin mrożonych 1 jajko 15g masła orzechowego 1853 kalorii 99g białka 207g węglowodanów 71g tłuszczy