忙しい毎日でもすぐに食べれる！14キロ痩せた私のダイエット作り置き4日分🍱🍽️｜ダイエットレシピ｜Easy Meal Prep for a busy week【平日がラクになる】

こんにちは＾＾💞 ''忙しい毎日でも、サッと食卓に出せてヘルシーで栄養満点なごはんが食べたい！！'' 👆をテーマにダイエット作り置きを6品紹介しました🍱 どれか美味しそうなのがあれば是非作ってみて下さい✨ 質問等あればお気軽にコメントして下さい☺️ –––––––––– フライパン🍳 –––––––––– いつも使っているフライパンはこちらです 15％オフクーポンが自動的に適用されます✨ https://greenpan.store/discount/kanay... –––––––––––––––– ダイエットレシピ本👩‍🍳 –––––––––––––––– 『超簡単! 超満腹! 超うまい! のに14kg痩せた、ゼロがまんダイエットレシピ』 【Amazonからご購入頂けます✨📚👇】 https://www.amazon.co.jp/dp/4058020199/ –––––––––––––––––––––––––––––––––––– CHAPTER 00:00 ハイライト 00:33 鮭の具沢山おにぎり 04:45 鶏肉の甘酢炒め 09:20 ピーマン竹輪のきんぴら 11:45 きのこのバルサミコマリネ 14:50 人参たまごサラダ 17:33 韓国風トマト レシピ📝 鮭の具沢山おにぎり🍙（7個分） 冷凍鮭3切れ 水（鮭が浸かるぐらい） 料理酒大さじ3 麺つゆ2倍濃縮大さじ1/3 小ねぎ適量 冷凍枝豆1袋 韓国海苔フレーク適量 炒りごまお好みで 鶏肉の甘酢炒め🍠（3~4食分） 鶏もも肉1枚 ↪︎片栗粉大さじ1 蓮根150g ↪︎片栗粉大さじ1/2 さつま芋170g ↪︎片栗粉大さじ1/2 オリーブオイル大さじ1 料理酒大さじ1.5 みりん大さじ2 醤油大さじ2 お酢大さじ1 炒りごまお好みで ピーマン竹輪のきんぴら🫑（3~4食分） ピーマン3個 ちくわ1本 ごま油小さじ1 醤油大さじ1 みりん大さじ1 輪切り唐辛子適量 炒りごまお好みで きのこのバルサミコマリネ🍄‍🟫（3~4食分）　 舞茸1パック エリンギ2本 オリーブオイル大さじ2/3 にんにく2~3cm バルサミコ酢大さじ1 はちみつ大さじ1 醤油大さじ1/3 コショウ少々 人参たまごサラダ 🥕（3~4食分）　 人参1本 ゆでたまご2個 ノンオイルツナ1缶 味噌小さじ1 マヨネーズ大さじ1 お酢大さじ1/3 コショウ少々 バジルお好みで 韓国風トマト🍅（3~4食分） 小トマト5個 醤油大さじ1/3 すりごま大さじ1 きび砂糖小さじ1 –––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––– 💌instagram https://instagram.com/kana.0716t?igsh... 💌Tiktok www.tiktok.com/@kanayandayoo お仕事のご依頼などはメールにお願いいたします📮 💌kanayan0716t@gmail.com 🎵Music provided by BGM大統領 🎵Track: Wiggling Baby - • [브금대통령](귀여운/단순/Lovely) 꼬물꼬물/Wiggling Baby ... 🎵Track : Candy - • [Royalty Free Music] Candy (달달한/이쁜/Sweet BGM) 🎵Track : Kid's Room - • [브금대통령] (차분/밝은/Bright) Kid's Room [무료음악/브금... 🎵Track : Easy Little Waltz - • [브금대통령] (waltz/귀여운/Bright) Easy Little Wal... 🎵Track : Spring Step - • [브금대통령] (봄/귀여운/Cute) Spring Step [무료음악/브금/... 🎧Oneul- • 추울 땐 달달구리 귀여운 음악 | 귀여운음악, 브이로그음악, Cute & C... • Oneul - Happy Avocado : 편안한 음악, 평화로운 분위기,... 🎈Song : 샛별 - C u t e / • ✨샛별 - C u t e✨(Royalty Free Music) . #ダイエットレシピ #時短レシピ #diet