Перейти к содержимому

【平日が超ラクになる】忙しい毎日でもすぐに食べられる!14キロ痩せた私のダイエット作り置き4日分🍱🍙| Easy Meal Prep for a busy week

Канаян [видеоблог о диете]

0:00 / 0:00

【平日が超ラクになる】忙しい毎日でもすぐに食べられる!14キロ痩せた私のダイエット作り置き4日分🍱🍙| Easy Meal Prep for a busy week

14 174 просмотра · 2 дня назад
Канаян [видеоблог о диете]
382 тыс. подписчиков
14 174 просмотра · 2 дня назад
ーーーーーーーーーーーーーーー 📚レシピ本ご予約はこちらから↓ ーーーーーーーーーーーーーーー Amazon (サラダレシピ4選特典付き🎁) https://amzn.to/4wlgu8y 楽天ブックス (牛骨スープレシピ動画特典付き🎁) https://books.rakuten.co.jp/rb/18669439/ 『低カロリー&グルテンフリーなのに満足感バツグン麻辣湯ダイエットレシピ』 発売日:2026年 9月2日(水) 定価:1,870円(税込) 麻辣湯レシピ以外にも、2週間分の献立をまるっと載せた ダイエットプログラム(3食×14日)、副菜やデザートレシピも載せてます📚 只今、ご予約受付中です🌷 ーーーーーーーーーーーー レシピはこちらをどうぞ🍀 ◻︎たっぷりツナの和風冷凍おにぎり(130g×6個と少し) 白米2合 ノンオイルツナ2缶 ※テロップでは1缶になっていますが、正しくは2缶です🙏 塩昆布15g 小ねぎ適用 炒りごま大さじ1 ごま油大さじ1/2 和風顆粒だし2.5g 📝冷凍保存で3週間が目安 ◻︎かぼちゃサラダ かぼちゃ300g(種無しで) ギリシャヨーグルト大さじ2 はちみつ大さじ1 ミックスナッツ25g 塩コショウ適量 📝冷蔵保存で5日が目安 ◻︎オクラきゅうりの梅ぽん酢和え オクラ5本 きゅうり2本 ぽん酢大さじ1 梅干し1個 かつお節2g すりごま少々 📝冷蔵保存で4日が目安 ◻︎ほうれん草と蓮根の胡麻和え ほうれん草1袋 蓮根70g すりごま大さじ2 味噌大さじ1/2 きび砂糖小さじ1 みりん大さじ1 和風顆粒だし2.5g 📝冷蔵保存で4日が目安 ◻︎ピーマンと豚肉の生姜焼き ピーマン3個 豚肉ロース薄切り170g ↪︎醤油大さじ1/3・料理酒大さじ1/2・米粉小さじ1・生姜汁(下味用) オリーブオイル大さじ1/2 タレ 残りの生姜 醤油大さじ1 みりん大さじ1 料理酒大さじ1 きび砂糖小さじ1 📝冷蔵保存で4日が目安 ◻︎鶏むね肉のレモン大葉チキン 鶏むね肉1枚(皮なし) 輪切りレモン2枚(トッピング用) 鶏ガラスープの素小さじ2 片栗粉大さじ3 白だし大さじ2/3 レモン汁大さじ1 塩コショウ適量 大葉8枚 オリーブオイル大さじ2 📝冷蔵保存で4日が目安 💌instagram https://instagram.com/kana.0716t?igsh... 💌Tiktok www.tiktok.com/@kanayandayoo お仕事のご依頼などはメールにお願いいたします📮 💌kanayan0716t@gmail.com 🎵Music provided by BGM大統領 🎵Track : an Autumn Wind - • [Royalty Free Music] 가을바람 / an Autumn... 🎵Track : Easy Little Waltz - • [브금대통령] (waltz/귀여운/Bright) Easy Littl... 🎵Track : Kid's Room - • [브금대통령] (차분/밝은/Bright) Kid's Room [무료... 🎵Track : Candy - • [Royalty Free Music] Candy (달달한/이쁜/Sweet BGM) 🎵Track : Spring Step - • [브금대통령] (봄/귀여운/Cute) Spring Step [무료음악/브금/... Oneul - • 추울 땐 달달구리 귀여운 음악 | 귀여운음악, 브이로그음악, Cute & C... #ダイエットレシピ #自炊 #料理