30-минутная интервальная тренировка с гирей на все тело, которая заставит вас вспотеть!

Укрепите и подтяните всё тело с помощью этой домашней тренировки с одной гирей, которая поможет вам быстро сжечь калории. Для выполнения этой тренировки с гирей на всё тело вам понадобится гиря средней или большой массы. Я использовал гирю весом 12 кг, но вы можете использовать гирю легче или тяжелее в зависимости от вашей физической подготовки и уровня силы. Формат этой высокоинтенсивной интервальной тренировки с гирей следующий: Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд, добавляя упражнения по мере продвижения вверх по пирамиде. Выполняйте упражнение 1 в течение 30 секунд, затем отдохните 30 секунд; затем упражнения 1 и 2, отдохните 30 секунд и так далее, пока не выполните упражнения 1-7. Двигайтесь вниз по пирамиде в обратном порядке, прекращая упражнение 1, затем упражнение 2, затем упражнение 3 и так далее, чтобы завершить 32-минутную тренировку вверх и вниз по пирамиде. 1️⃣Гиб-приседания 2️⃣Гиб-альтернативный жим 3️⃣Гиб-становая тяга в разворот 4️⃣Гиб-отжимания с касанием 5️⃣Гиб-тяга 6️⃣Гиб-выпады с переключением 7️⃣Гиб-махи ~ Временные метки ~ 00:00 Введение в домашнюю тренировку с гирей 01:50 Разминка с гирей 03:20 Пирамида HIIT 34:04 Заминка с гирей 35:51 Заключение домашней тренировки с гирей Чтобы смотреть больше подобных видео о домашней тренировке с гирей на всё тело, подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые высокоинтенсивные тренировки с гирей для похудения или тренировки с гирей на всё тело для женщин.    / pennybarnshaw   Новые видео каждую среду и пятницу Количество подписчиков: 78 484 #kettlebellworkout #hiitworkout #garagefitnessgirl Если вам понравилась эта высокоинтенсивная интервальная тренировка с гирей на всё тело, посмотрите следующие:    • 35 Min Kettlebell HIIT Workout for Total B...   (ВИИТ С ГИРЕЙ НА ВСЁ ТЕЛО ДЛЯ СЖИРЕНИЯ)    • 35 Min Total Body Kettlebell HIIT   (ВИИТ С ГИРЕЙ НА ВСЁ ТЕЛО БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ)    • 35 Min Kettlebell HIIT | Full Body Fat Burn   (СЖИГАНИЕ ГИРЕЙ НА ВСЁ ТЕЛО) *МОЁ ЛЮБИМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ* (По возможности я использую партнёрские ссылки и могу получать комиссию бесплатно для вас) ОБЪЯВЛЕНИЕ: Спортивный бюстгальтер Ryderwear NKD красного цвета, размер M, и шорты Motion с высокой талией черного цвета, размер S. Используйте код: PENNY для скидки 10% http://www.ryderwear.com/penny МАСКИ FITCOVER С ЗАЩИТОЙ ОТ ПОТА: Используйте код: PENNYB для скидки 10% https://ftcvr.com/PENNYB ПРОТЕИНОВЫЙ ПУДРА: (Tropeka Vanilla Lean & Chocolate Pump) https://t.cfjump.com/70577/t/67104 ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОВРИК: Используйте код: garagefitnessgirl10 для скидки 10$ www.square36.com/ref/4/ МУЗЫКА: *Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней https://www.epidemicsound.com/referra... КАМЕРА: https://geni.us/HJ7RM (Ссылка на Amazon) ШТАТИВ: https://geni.us/Euk4 (Ссылка на Amazon) МИКРОФОН: https://geni.us/pW6ksjU (Ссылка на Amazon) ЗНАКОМЬТЕСЬ С БОЛЬШЕ МОИХ ЛЮБИМЫХ ТОВАРОВ: https://garagefitnessgirl.com/favorites/ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ Сайт: https://www.garagefitnessgirl.com Instagram:   / garagefitnessgirl   Facebook: https://www.facebook.com/pennyfitness... Pinterest: https://www.pinterest.com.au/pbarnshaw/ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы тренировок. Выполняя эту программу упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Спасибо за внимание. Пенни целую