同じ30km走でも効果は別物です｜その30km、誰の基準ですか？

30km走は、誰にとっても同じ効果になるわけではありません。 同じ距離を走っているのに、次の練習や本番につながる人と、疲労によって流れを崩してしまう人がいます。 その違いはどこにあるのか。 30km走を取り入れる前に確認しておきたい考え方を、具体例を交えて解説します。 ▼自分に合うトレーニングを整理したい方はこちら https://sub.wing-run.com/line/open/LI... LINE登録後、トレーニング設計について解説したプレミアム動画をご覧いただけます。 皆さんは30km走を、どの時期に、どのような目的で取り入れていますか？ ぜひコメント欄で教えてください。 【チャプター】 00:00 同じ30km走でも効果は別物 00:51 30km走を考える前提 01:11 2人のランナーを比較 02:49 目的による違い 04:35 本番対策として行う場合 05:38 30km走で注意したいこと 06:51 1分間チェック 08:05 さらに深めたい方へ ▼トレーニング設計系の関連動画    • サブ4を目指す9割の人がやりがちな３つの間違い      • サブ3.5を目指す9割の人が見落とす３つの成長ポイント      • 【サブ4】真面目に20kmロングジョグしてる人が伸び悩む理由   #30km走 #フルマラソン #マラソントレーニング