【9分】外ももの張りをしっかり解消するストレッチ

トレーニング編    • パンパンで太い外ももの張りをなくす３分間トレーニング【ぽっこり大転子も解消！】   0:00 トピック 0:04 １.もも横ストレッチ（大腿筋膜張筋） 1:53 ２.お尻ストレッチ（中殿筋） 3:30 ３.お尻ストレッチ（大殿筋） 5:01 ４.もも前ストレッチ（外側広筋） 6:41 ５.ブリッジエクササイズ（中殿筋） 7:43 ６.アブダクションエクササイズ（中殿筋） 9:21 ７.クラムシェル（中殿筋）